8个动作可以缓解肠胃的不舒服,具体是哪8个动作如何操作?

发布网友发布时间：2022-05-06 15:12

共5个回答

热心网友时间：2022-07-01 03:47

其实缓解肠胃不适的动作有很多，如果说具体要归纳为8个的话，那么我认为以下8个动作很有可能帮我们缓解肠胃不适：

1、向前抱腿

向前抱腿的动作可以很好的缓解消化不良，它的具体做法是：双脚并拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸，一直到小腿上抱住小腿，保持10~15秒即可。

2、平躺抬高双脚

这个动作可以很大程度上的缓解胃痛，他的具体做法是：平躺双膝微弯，上半身和双脚抬离地面，身体呈v型。

3、快步走

快步走是治疗便秘的一种非常经典的有氧动作，如果我们经常便秘的话，可以试试快步的走一走。

4、深呼吸

深呼吸除了可以让我们平复心情，缓解压力以外，还可以很大程度上的帮我们缓解胃部的不适。

5、盆底肌训练

这个动作可以很好的帮我们按摩肠胃，具体的做法就是经常练习中断小便的动作。

6、身体侧弯

身体侧弯是帮助我们缓解肝脏不适的一种动作，它的具体做法是：双脚分开自然站立，上体向右侧弯曲，右手向下垂，左手努力抬高，之后上体在向左弯曲，如此反复动作就可以了。

7、仰卧起坐

仰卧起坐除了可以锻炼腹肌以外，还是很好的帮助肠胃按摩的一种动作，平常我们可以多做一做仰卧起坐，这样既保证了我们的身材，也按摩了我们的肠胃。

8、扭转双腿

平躺两臂侧展，双腿和下身左右摇摆，各20次，这个方法可以有效的缓解内脏的各种炎症。

热心网友时间：2022-07-01 03:48

每天可以做一些有氧运动，用手轻轻的按摩自己的肚子，可以用热毛巾热敷肚子，通过一些健美操来进行锻炼，促进肠胃蠕动，躺在床上做拉伸运动。

热心网友时间：2022-07-01 03:48

按照顺时针方向打圈按摩肚子就可以缓解肠胃的不舒服，一般按摩个三五分钟就可以了。

热心网友时间：2022-07-01 03:49

不停的在肚子上乱打方向，这样就能肠胃变得更加舒适，一定要慢慢来。

热心网友时间：2022-07-01 03:49

首先可以甩臂慢走。双手揉肚子。喝一点温开水。慢慢的做蹲起。还可以深呼吸。