我不太擅长长跑,请问这可以改变吗?怎样锻炼才是正确有效的方法?_百度...

发布网友发布时间：2024-05-13 21:43

共4个回答

热心网友时间：2024-07-25 22:06

我是体育特长生、如果训练长跑的话！你首先要训练体力、肺活量、爆发力
体力：慢跑、跳楼梯（最好脚上绑沙袋）、深蹲！
肺活量:其实也就是所谓的爆发力了！快速跑100米5次一次休息2分钟左右、仰卧起坐
腿力和腰力非常重要！要练！要坚持！我原版也很菜的体育坚持了就可以成功！

热心网友时间：2024-07-25 22:06

长跑锻炼初期一定要控制好速度，不易过快，只要你是在跑就行，节奏要稳，，慢慢找到适合自己的节奏。有朋友一起锻炼的话最好，锻炼不是比赛，如果你不是为了竞技的话，途中相互聊聊天比埋头跑效果好得多。

热心网友时间：2024-07-25 22:01

坚持天天早晨起来跑步

热心网友时间：2024-07-25 22:00

可以选择点别的运动，比方说早晨起来打打球，晚上有空学下健美操，或者跆拳道，都很适合