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...比如 现在我的卧推为60KG 什么时候我才能挑战下65KG?

发布网友 发布时间:2024-05-11 18:10

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-06-02 22:25

正常情况下,每组推8到12次,当你能推过12次的时候,说明可以加量了。加到刚好8到12次为止。少于8次,说明加过了。

热心网友 时间:2024-06-02 22:30

如果60kg你能推8下你就可以加重到65kg 记住要有人保护 能推两个算两个 这次能推两个 下次就能推得更多 加油

热心网友 时间:2024-06-02 22:27

看训练目的。是练绝对力量,爆发力,还是肌肉耐力。
我才你是练力量的,(猜错了你再问),那我建议你随时可以,5公斤的增加幅度,在有人保护的情况下随时可以加。
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