发布网友 发布时间:2024-05-11 18:10
共3个回答
热心网友 时间:2024-06-02 22:25
正常情况下,每组推8到12次,当你能推过12次的时候,说明可以加量了。加到刚好8到12次为止。少于8次,说明加过了。热心网友 时间:2024-06-02 22:30
如果60kg你能推8下你就可以加重到65kg 记住要有人保护 能推两个算两个 这次能推两个 下次就能推得更多 加油热心网友 时间:2024-06-02 22:27
看训练目的。是练绝对力量,爆发力,还是肌肉耐力。