健腹轮锻炼,腹肌受了刺激,短暂的酸痛是正常的

发布网友发布时间：2024-05-10 18:29

共5个回答

热心网友时间：2024-07-12 21:03

这个是因为做健腹轮锻炼之前没有做有氧运动热身。
有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
全身酸痛是因为较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

热心网友时间：2024-07-12 21:03

您以前肯定没有做过这样类似的运动，健腹轮是腰腹肌训练里面难度相当高的了，使用不当的话还容易拉伤腰肌和背肌，起初的锻炼时因为您的肌肉承受不了这么大的负荷，建议停止此项联系，等恢复以后，先做一些仰卧起坐，两头起之类的运动，等您的腰腹背肌有一定的承受能力的时候再进行健腹轮的练习，在刚刚练习的时候一定要热身，然后必要时请在有监护的情况下进行此项运动！

热心网友时间：2024-07-12 21:04

肌肉酸疼就停止相关锻炼，等恢复了再练。一般运动后48小时肌肉酸痛达到峰值，72小时后肌肉酸痛明显缓解。如果96小时内没有缓解，建议就医。

热心网友时间：2024-07-12 21:04

健腹轮锻炼，腹肌受了刺激，短暂的酸痛是正常的，等肌力耐力提高了就好了。刚开始尝试站姿，要一个个来，不要连续做多个。要是连续做多个的话，量力而为，感觉有些勉强的话，就停下休息

热心网友时间：2024-07-12 21:05

可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，能快速有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错