昨天和朋友打完羽毛球腿和屁股上的肌肉很痛,需不需要休息几天?现在正在...

其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。打羽毛球的时候，尤其是接高球时身体必须拉的很展，平时运动少的话韧带拉不开，猛一拉会有轻微拉伤，而且起跳发力回接球的时候主要是由臀部与大...

视运动强度，一般会酸痛几天，休息几天就好，不必太担心。如果能坚持，例如每周打1、2次，每次2小时左右，以后就都不会酸痛了。酸疼的部位主要是肌酸和乳酸聚集，打球后淋浴时，多用热水冲淋这些部位，也可以用红花油等涂抹按摩，有助于肌酸、乳酸的消散，疼痛症状容易缓解。祝您健康、运动快乐！

一般运动完之后要做放松运动了，会减少疼痛。如果是过了一晚，很酸痛，这个就麻烦一点。想要快d康复，可以用热毛巾敷，不过我试过最有效的是，用按摩仪对着疼痛的部位按摩，不过按摩时会很痛，按摩之后，肌肉会放松然后第二天很快就不同了。另外还有方法就是擦活络油和进行放松运动，用手锤锤松肌肉（...

如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：1、场上活动时，控制好运动强度和运动量。2、保持适宜的每次上场练习时间。3、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

其实，单纯的打羽毛球是不会使屁股痛的，主要是羽毛球是一项全身运动，在打羽毛球的时候，跑动的太多，加上个人平时运动少或者说跑不少，因此导致了打完羽毛球屁股会痛的现象。这种情况不要紧，只要平时多锻炼锻炼就可以。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行...

打完羽毛球手腕酸痛1 1、每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体...

其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和...

我建议你先去医院咨询相关运动伤科的医生，再根据医生检查结论做相应的治疗或休息。羽毛球运动肩关节、肘关节或腕关节拉伤是常见的运动受伤，主要源自1. 热身没有做够；2. 用力过猛；3. 用力或发力方法动作不规范；4. 冬季运动后没有注意及时保暖，等等。既然受伤，最好的方法是修养一段时间，应当...

乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。俊宇这方面也深有体会，每次隔一段时间重新开始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比，因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的。随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越...

我告诉你吧~我是个学散打的,我们散打讲究的是爆发力,速度和力量,所以我们学散打的腿也不可以太粗,影响速度,你如果想放松的话,每次练完后,先做高擡腿,最好20秒以上,做3次,然后就是抖抖腿,揉揉~最好就是让你的朋友帮你用脚踩踩腿部的肌肉,这样一来~长时间也不会让肌肉过度的紧绷~!而且也不会有肌肉疼痛...