...臂展173cm 伸胳膊2米2 弹跳80cm左右可以抓篮筐 16岁怎么才能扣篮...

发布网友发布时间：2024-05-10 05:31

共5个回答

热心网友时间：2024-06-07 07:00

想要扣篮必须要好的弹跳。。而想要好的弹跳就是看你先天条件和后天的努力了，，先天条件就是你的跟腱是否很长。。。如果不是，那你必须用后天的努力才能你不你的先天不足了。。后天努力主要还是增加你的腿部力量。。没事的时候去蹲下杠铃。。尽量在身体承受的最大范围内去做深蹲，半蹲，每组8到12个做4到5组。。每组之间休息1分钟。。每组完之后做下高抬腿然后放松大步跑。。。。要么就是连续性蛙跳。。每组10次。。做10组。。还有连续性起跳摸篮板。。30个一组。。做5组。。量觉得不够可以自己加。。每组之间休息1分半。。还有就是单腿跳。。左腿跳50米后换右腿跳50米。。这样为一组。。坚持做5组。。。收腹跳。。40个一组。。。5组。。每组之间休息1分半。。这样坚持一个月下来你就绝对可以扣篮了

热心网友时间：2024-06-07 07:01

孰能生巧，练久自然能

热心网友时间：2024-06-07 07:02

每天深蹲坑蹲跳然后在扣篮之前你要把球扣死在手里猛的爆发环形冲锋起跳应该会扣住但是本人不提倡扣篮 1 危险 . 2危险 3 没有必要

热心网友时间：2024-06-07 06:56

再跳高80cm！你才16岁正长身体呢。每天跑跑步，练练蛙跳，做做深蹲，早晚有一天你能行的。176cm的身高80cm的弹跳已经有点变态了。你在练练说不定中国飞人就出现了！还有就是对身体的保护，不要为了一时的爽快，废了以后的光彩(这个最重要)。再有就是扣篮的意识(这个也很重要)。最后就是饮食，营养要跟上身体的需要(这个同样重要)！

热心网友时间：2024-06-07 06:58

去体校练，练个一两年就能扣

...臂展173cm 伸胳膊2米2 弹跳80cm左右 可以抓篮筐 16岁 怎么才能扣篮...

...臂展173cm 伸胳膊2米2 弹跳80cm左右可以抓篮筐 16岁怎么才能扣篮...