...分别锻炼什么对什么有好处?本人骨头架子小,有肌肉,一米

发布网友发布时间：2024-05-12 14:53

共4个回答

热心网友时间：2024-06-02 06:36

游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪，若分泳姿来说：蝶泳：胸、背、腹肌较多用力。腹肌刺激最大的仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。对心脏刺激最大，尤其是1/6等配合中 1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。 2游泳锻的肌肉流线型，并不是块状很清楚。 3要想练肌肉的话，最好还是练器械。 4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好
希望采纳

热心网友时间：2024-06-02 06:35

游泳因为在水中，重力小，无支撑，所以不论什么泳姿都会让全身的肌肉都得到锻炼，但是游泳动作有效的锻炼主要是肩背肌群，在游泳中，除了蛙泳是以腿部动作作为主要推进的意外，其余3个泳姿都是以上肢作为有效前进动力的。

热心网友时间：2024-06-02 06:39

游泳是一项全身运动！泳姿到不是很重要！游泳对于人的肌肉线条有很大的帮助！但要靠游泳练出块型肌肉是不大好练出来的！

热心网友时间：2024-06-02 06:35

蛙泳主要锻炼腿部肌肉；蝶泳主要有手臂和腹部肌肉；自由泳主要是手臂和腿部。多游泳可以提高肺活量和身体素质，还可以保持身体的正常体形。