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一般跑步要跑多久才有瘦身的效果

发布网友 发布时间:2024-05-12 16:58

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热心网友 时间:2024-05-31 03:33

你好
如果想要减肥瘦身,慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松,可以去搜强度更大的间隙有氧运动
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