高考压力大紧张怎么稳定情绪呢?

发布网友发布时间：2024-05-10 22:49

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热心网友时间：2024-07-29 21:39

还有十多天就要进行高考了，不少高考生现在可能处于压力大紧张的状态，而要知道想要考的好，保持平和的心态也是很重要的，那高考前怎么稳定情绪呢？
1、积极暗示
积极暗示，美好期待。同学们可以这样想：上学以来我参加过无数次的考试，高考也不过就是一次考试，平常心，竹叶青，象对待平时测验一样就行。
2、心情不能过于放松
很多人认为，在考试之前就是应该放松的。其实，这是不对的。在面对即将到来的高考，我们更应该做的，是适当放缓自己的复习节奏，而不是彻底摒弃复习。凡事都是讲节奏的，一旦你的节奏和之前有太大的出入，那么你考试将陷入被动。
3、保持充足睡眠
高考前几天应调整好作息时间。晚上十点半左右入睡，第二天早上七点左右起床，如此调节生物钟，让大脑的兴奋期与考试时间同步，这样有利于考试时水平的正常发挥。
若感觉睡眠不好，可以睡前喝一杯热牛奶，或用热水泡泡脚，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，芳香味可以镇静中枢神经，帮助入眠。一般不建议服用安眠药品。
4、提升自信心
临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。
5、学会自我减压
不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。
6、不要想太多
有的考生心思很重，一天到晚总是想着我这次能考个什么大学啊、这个大学的专业以后能不能找到好工作啊等等，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。
7、笑对考场
人的表情和人内心体验是相互促进的，笑和自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心，考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
8、坦然面对现实
每个人参加大的考试都会有一点紧张，既然这样那就面对现实，坦然面对考场，谁在考试时调整的快，谁就能考的更好，因此面对高考时紧张，不要过分在意，可以试试提醒自己，这样是正常的，即使是高考状元也会紧张，相信紧张也会就会过去。

高考前紧张,怎么调节

3、劳逸结合：如果患者高考前紧张压力大，一定要注重劳逸结合，积极的进行调整状态和转移注意力，可以适当的运动，每天抽出一点时间去跑跑步，可以吹吹风散散步，也可以打羽毛球、兵兵球等方法缓解负面的情绪，来调整状态。建议必要时要寻求心理咨询师，可以自己寻找舒缓压力的方法，适当进行运动，克服焦虑。

高考压力大,如何缓解心里压力?

4、培养广泛的兴趣爱好家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。5、不要给孩子压力高考期间，父母和老师没必要过度...