我是一个学生,我最近老是失眠,一失就一夜,我的功课也落下了许多...

发布网友发布时间：2024-05-10 20:48

共6个回答

热心网友时间：2024-05-31 18:53

失眠的症状有很多原因,你是学生可能是因为学习压力过大造成的,或者是在学校里面有不开心的事情

你可以从两个方面去解决,一个是心理上,一个是物理解决.

首先,从心理上,你可以将自己的情绪以一种你自己熟悉或愿意的方式发泄出来,如写日记,或找知心朋友或者父母沟通交流,或者找个空闲时间出去散散心,大自然有帮助人调整心理的作用;

其次,物理解决办法就是,订立一个作息时间表,坚持每天严格执行,早上按时起床,晚上9点后可以跑步锻炼一下身体,睡觉前吃点芒果或喝点牛奶有助于睡眠,躺在床上的时候可以听点轻音乐,让自己放松,慢慢进入梦想.

热心网友时间：2024-05-31 18:51

我前一段时间也总失眠，后来下载了好多评书放在MP3里睡前听，跟上课听老师讲课似的，这下好了，每天晚上不到二十分钟肯定睡着。试试

热心网友时间：2024-05-31 18:53

睡觉前用热水泡脚，别用冷水，喝杯热牛奶。最近的烦心事情放下，去山里走走

热心网友时间：2024-05-31 18:50

吃安眠药就好了啊，其实长期服用并没什么危害
但是一定要看医生然后让医生给你开适合你的药

热心网友时间：2024-05-31 18:52

你的心事很重,动不动就容易兴奋,要放开点,不要把未来的事看得那么重,要懂得享受现在.
解决办法,
1.多参加运动.累了就自然能睡着了
2.形成量好的作息习惯,规定到时间一定要睡觉.特别是星期天不要打乱生理时钟.

热心网友时间：2024-05-31 18:53

我也是长期失眠,不过现在好多了,可以和你分享一下我的体验.
吃安眠药起效快,但长期下去会有依赖,而且长期服用的话,药量要不断增加才能才能达到效果.
看中医调理身体和针灸的效果很好,但需要较长的时间才能起效果.
当然最好的方法还是调整你的生活,首先,要按时睡觉按时起床,每天要做一做运动,睡前不要让自己的精神太紧张...等等,楼上说了很多啦~~~~要长期坚持才有效果.
建议你去看中医,效果真的很好!!不但睡眠改善了,身体也好多了!!
你是精神太紧张了吧,放松下吧~~~
PS;睡前泡脚这个方法不错,还有,你可以试试睡前喝杯热牛奶或者桂圆冰糖水.