过去不健康的饮食对身高的影响

发布网友发布时间：2024-05-11 21:41

共5个回答

热心网友时间：2024-10-31 14:46

我是大学生，我把我的食谱推荐给你，我168，52.我以前有健康减肥。食谱很简单，而且宿舍里不让做饭的。

三餐少一餐都不行！！！

早：7点起床，起喝一大杯温开水。刷牙。早饭，最好有“豆浆”。一个小时后一个苹果。（应该饭前吃，但这样胃不太舒服）。牛奶不能早上喝，因为他是助睡眠的。这个可以从网上查到。早上不要空腹喝些蜂蜜啊盐水什么的，因为身体血液经过一个晚上的循环，已经很浓稠了，早上应该喝温开水稀释他，而不是加浓他。要不血液循环不畅回得心血管疾病的。

午：米饭。一定要吃！配合各个季节的需要的蔬菜（如：现在春季多吃韭菜，菠菜等）。肉（分红肉白肉）。最好要午觉！！饭前吃水果，饭后一个小时以后吃水果。因为水果里面的维生素等活性时间很短，要在空腹的时候吃，让他尽快到肠子里去才能吸收。而且一定一定要吃时令的水果！！！

晚：少，简为主。就饼，粥就行了。

一定一定要多喝水的~~~~你的食谱最好是有坚果，而且要在早上，这个对身体相当好的~~~都说吃坚果会胖，其实像吃巧克力加榛仁的那种才会胖的~~

我们最快吸收的东西是淀粉，如果你不吃饭，那么你饿的时候就算只吃一点的淀粉，他就会完全吸收，所以有人抱怨肥减下来了可是一正常吃饭就肥回来了。

我像上面这样做的坚持了很久了。食疗是一个漫长的过程，但坚持就有效果的~~~我就是个例子~~~

不用那么讲究按照书上啊电视上的做，因为他们有钱有条件啊，我们又没有，大概搭配知道就可以了。

我买了薏米，山药，全谷膳，这些用温开水泡着就能喝的，这些就把什么粗粮的营养啊给补全了呢~~~

还有电视上说的吃生蔬菜，最好是晚上就可以了，没必要顿顿的。中午是最好要吃肉的，肉也有营养啊~~~~

饭吃的大概饱就行啦~~就是不要撑死的那种，暴饮暴食，对胃啊减肥特别特别不好的~~~

还有你的问题：1：踮脚，和绷脚尖;
2:垃圾食品，不是当季节的食品
3：不能拔，会越长越多。先坚持食疗，身体好了自然就没了。不要担心~~~

祝你身体健康哦~~~~~~~~~~~~~~~~~

热心网友时间：2024-10-31 14:41

你的觉悟比较高，我现在25了都没有觉得自己很矮，估计是环境的问题。
我现在161，听说怀孕期间营养到位，会长高点！

说着安慰我自己的你别期待很久以后的事情哦！
你现在改还是有很大希望长高的！

中强度的运动，完善的营养结构，最佳作息时间，都是你的选择！
戒掉不好的饮食习惯很重要！

运动是破立的过程，营养是给生长带来可能，作息影响成长状况的好坏！

热心网友时间：2024-10-31 14:41

首先．你现在的年龄正是长身体的时候，一定要对自己的生活习惯，饮食习惯加以调节和控制，依你的描述家境还不错，但是这样的环境很容易让人只懂得享受，按照科学的饮食规律应该是”荤素”搭配．
早中晚三餐，合理调节．早上鸡蛋加牛奶，中午面条或米饭，晚上是馒头蔬菜和粥类．
零食，即多数是”垃圾食品”，吃多了对身体的消化功能有影响，很容易横向发展－－－长胖！
你嘴上长胡须可能是你体内的某种激素过盛，这也有可能和你的生活饮食习惯有关，也可能是遗传．
对于你的身高问题最好你多做户外运动，早晨和晚上作最好，多做腿部，腰部运动效果更好！！
依你现在的年龄还不算晚，当然还得你行动起来哦！！呵呵

热心网友时间：2024-10-31 14:45

蛋白质：动物的肌肉及内脏含有大量的蛋白质，它是儿童生长发育的首要“建筑材料”。在骨骼形成和生长中起着重要作用的胶原，含有大量的特殊氨基酸即甘氨酸、脯氨酸等。在膳食中，仅仅以植物性蛋白质为主，其质量是不够高的，特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。因此，在儿童的一日三餐中必须保证有充足的优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。
锌：锌是有助于儿童身高生长的最重要的营养素。儿童在慢性中等程度缺锌时，即组织器官锌水平及身体总锌量明显下降，生长迟缓则同时发生。儿童锌缺乏还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程。

另外，锌对生长激素的合成、分泌像胰岛素样的生长因子也起重要作用。

钙和磷：钙、磷是体内含量最多的矿物质，而99％的钙和80％的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量与日本同龄儿童比较相差甚远。同时，又由于植物性食物中钙的生物利用率很低，因此，儿童平时应多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、蔬菜等，必要时还可补充些钙片。孩子多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。

维生素A：它对维持儿童生长是必需的，也对骨骺软骨中细胞的活性有重要作用。此外，维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长。

除了以上营养素对身高的直接作用外，铁、锌、核黄素、维生素A还可以通过增强儿童食欲，促进其消化液分泌，影响十二指肠内绒毛的形成及减少患病机会来促进儿童的身高增长。

在人的一生中，有两个身高增长的高峰期：第一个是出生后第一年，身高可增长25厘米；第二个高峰期在12～14岁出现，此时生长速度再次加快。在这个时期身高可增长25－30厘米。过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。因此，欲求理想的身高，儿童及青少年的合理营养切切不能忽视。

如果说，中国的孩子比日本的孩子个子长得矮，大概人们不会相信，然而，研究人员的统计资料表明，我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米，15～18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。探究其原因，无疑与营养素摄入多少有直接关系。在日本经济腾飞的20世纪50～70年代，青少年身高每10年增长1厘米，几十年来，他们一代比一代长得高大结实。我国自改革开放以来，人民的生活水平明显提高，尤其是在进入20世纪八九十年代以后，我国儿童及青少年的身高快速增长的年代已经到来。为了使儿童身高增长，在营养方面，家长应如何科学地安排呢？

营养物质是砌成儿童身高增长的“砖瓦”，理想的身高当然与合理的营养密不可分。身高的增长主要取决于长骨的生长和发育，即骨胶质基质及其矿物质的形成沉积。当骨骺软骨生长降低时，长骨增长受限，结果使身高增长滞缓；当软骨细胞增殖能力下降时，特别是骨胶质基质合成降低时，骨变窄，长骨生长受限。

有的儿童由于挑食、偏食，膳食结构不合理，以及腹泻等疾病的影响，他们体内会缺乏蛋白质、多种微量营养素。大量的研究证实，蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘对身高增长有着明显的直接作用。而另一些营养物质，如铁、核黄素、锌、维生素A则通过影响儿童食欲和免疫功能，影响结肠结构和功能，间接影响儿童身高的增长。

热心网友时间：2024-10-31 14:48

现在改变不算晚，按时间算你还有机会的，女生一般高二后就停止长高，你现在每天早上一杯纯牛奶（最好是冷藏的鲜奶，营养价值较高），每天一颗鸡蛋（鸡蛋喝牛奶间隔时间使用，食物相克）中午吃，蒸或煮最好，多吃鱼，新鲜蔬菜，豆制品，你知道的垃圾食品坚决禁止（煎炸烤的），水果必不可少，定期煲汤喝，筒子骨汤，猪蹄汤，鸡汤等。
食用垃圾食品，含激素食品，熬夜，缺少睡眠，营养不均衡，都会有碍长高。
小胡子不要剪，不要拔，没太大问题的，长大后做美容就行了