做完仰卧起坐躺着好还是趴着好

发布网友发布时间：2022-05-06 16:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 03:59

腹肌位于人体中段，在训练之后肌肉是需要拉抻的，所以躺着、趴着都行，但记得要把腹部伸展开，这样会放松，有利于一组腹肌训练。最好能把身体弯曲、伸展，效果更佳。

热心网友时间：2023-10-12 04:00

躺着做的好，
仰卧起坐没有趴着做的。因为腹肌有一个可以使身体前屈的功能，因此在躺着的时候，可以使身体更好的前屈，也就是可以更好的去刺激到我们的腹肌。

热心网友时间：2023-10-12 04:00

要看打不打算怀孕了，如果计划怀孕要平躺双腿弯曲，最好在臀腰部殿个枕头，如果不计划怀孕，最好做完后蹲一会，或者趴着也行！

热心网友时间：2023-10-12 04:02

爬着，追答反作用力比较容易恢复

热心网友时间：2023-10-12 03:59

热心网友时间：2023-10-12 04:00

要看打不打算怀孕了，如果计划怀孕要平躺双腿弯曲，最好在臀腰部殿个枕头，如果不计划怀孕，最好做完后蹲一会，或者趴着也行！

热心网友时间：2023-10-12 04:02

爬着，追答反作用力比较容易恢复

如何提高做仰卧起坐的速度

应该是腰，背部肌肉欠火候练腰背肌肉的话平趴着双手向前伸直然后同时抬起腿部与背部两种每天做100个左右分3至4组做完刚开始受不了的话可以不用做每天100个等适应了可以慢慢加

拥有完美腹肌的话，教你最简单实用的动作；建议你多做：仰卧起坐，仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原），仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下），高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上），

什么是仰卧?什么是俯卧?

仰卧和平躺是下面这样，俯卧就是趴着。

趴着仰卧起坐的正确做法

1、身体放松，平躺在平面上，这里的平面可以是地上，也可以是床上，或者是某个平地的平面。2、把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在椅子上，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉参与仰卧起坐活动发力。3、我们把双手交叉放于胸前，...

怎么练腰腹力量

制定方案就开始练习吧早上起床刷好牙打理好自己的脸休息一下活动开胫骨~就找个舒坦的地方躺下不要东西压脚来做仰卧起坐~这样你会发现要用力很多还有要注意~不用做很快~慢的效果比快的更好每天早上100个仰卧起做晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``]这样既能加腰力~还...

怎么快速练出胸肌和腹肌?

躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是, 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和...

仰卧板是仰卧起坐的协助工具,使得腹部的赘肉消除

正确的方法是将双手微微贴在耳边，将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。根据不同的坐姿以及躺的姿势，也有不一样的动作以及不一样的健身效果。我们可以根据自己的选择来，同时还可以选择趴着做动作，或者是躺着做动作。仰卧起坐并非起身高度越大...

疼了就不要做了，休息两三天直到不疼再做，然后就会越做越顺

做仰卧起坐能瘦腰吗

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,把双手叠放在脑后,尽量展开双肘,这样才能达到锻炼效果。误区三:许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。纠错:应该尽量控制起卧的方向,不...

刚做完流产是躺着好还是趴着好做完肛裂手术要躺着还是趴着做肛门手术是趴着还是躺着做完痔疮手术趴着还是躺着肛瘘手术后趴着好还是躺着好做完骨髓穿刺躺着还是趴着痔疮手术是躺着还是趴着割痔疮后是躺着还是趴着肛瘘手术患者是趴着还是躺着