肚子上赘肉多,什么动作技能让赘肉变腹肌?

发布网友发布时间：2024-07-03 00:20

共4个回答

热心网友时间：2024-07-20 19:54

可以跳绳，跳绳的强度很高，类似于快跑。卷腹，卷腹会更加的科学，还非常的高效。

热心网友时间：2024-07-20 19:49

想要让肚子上的赘肉变腹肌，你通过一些动作来实现，仰卧起坐法，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动迅速成坐姿上体，继续前倾，两手触脚面。低头，然后还原成坐姿，如此连续进行。进行其他的一些动作的锻炼，比如说拍打腹部的方法，下蹲步移步，腹部的健美操。

热心网友时间：2024-07-20 19:52

腹部赘肉多的话要先开始减脂，然后可以做腹肌撕裂者系列运动，也可以进行器械腹部训练、练好腹部核心，多多摄入蛋白质才能有效增肌。

热心网友时间：2024-07-20 19:50

自己可以从网上进行搜索腹肌撕裂者，或者是进行呼啦圈，左旋右旋训练方法，通过这种方式，可以让赘肉变成腹肌。