气功养生操第六式中,如何正确进行双手的上托和侧推动作?
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发布时间：2024-07-02 21:41
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热心网友
时间：2024-10-15 00:40
气功养生操第六式：行云流水
首先，两掌指尖相对，如捧起清风，在吸气的同时，将手掌自体前缓缓提升，直至腹部。在此位置，静立片刻，调整呼吸，使之均匀而深沉。
接着，继续上举，翻转掌心向上，在轻轻的呼气中，手掌缓缓上托至胸前。到达头顶上方后，肩部放松，手臂自然圆润，保持自然呼吸。
随后，两掌心向外，从体侧开始做圆弧状下落，吸气至腹部，同时手臂外旋，翻转掌心向上，再次捧起。在肩部位置，手臂内旋，掌心向外，指尖向上，双掌以流畅的动作水平推出，目光直视前方，呼气轻柔。推至极限后，静立片刻，调整呼吸，确保动作的连贯性。
最后，双手掌心向下，自然回落至腹前，这一动作反复进行三次，上托和侧推相互交替，以增强全身的协调性和灵活性。
要领强调：上托时，十指相对，距离需适中；侧推时，肘部保持自然弯曲。这样的动作设计旨在提升三焦功能，舒展经络，激发全身活力，使人与自然和谐共处。
扩展资料
为了适应群众性气功健身活动发展需要，加强气功社会化发展的健康引导，科学普及气功养生知识，国家体委武术运动管理中心、国家体委武术研究院、中国武术协会组织气功界、医学、体育界及其它有关科技界众多的专家在长时间广泛调研、深入研讨的基础上，编定了一套优秀的气功健身功法－“气功养生操”，作为向国内外推广的重点项目。 此功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
热心网友
时间：2024-10-15 00:45
气功养生操第六式：行云流水
首先，两掌指尖相对，如捧起清风，在吸气的同时，将手掌自体前缓缓提升，直至腹部。在此位置，静立片刻，调整呼吸，使之均匀而深沉。
接着，继续上举，翻转掌心向上，在轻轻的呼气中，手掌缓缓上托至胸前。到达头顶上方后，肩部放松，手臂自然圆润，保持自然呼吸。
随后，两掌心向外，从体侧开始做圆弧状下落，吸气至腹部，同时手臂外旋，翻转掌心向上，再次捧起。在肩部位置，手臂内旋，掌心向外，指尖向上，双掌以流畅的动作水平推出，目光直视前方，呼气轻柔。推至极限后，静立片刻，调整呼吸，确保动作的连贯性。
最后，双手掌心向下，自然回落至腹前，这一动作反复进行三次，上托和侧推相互交替，以增强全身的协调性和灵活性。
要领强调：上托时，十指相对，距离需适中；侧推时，肘部保持自然弯曲。这样的动作设计旨在提升三焦功能，舒展经络，激发全身活力，使人与自然和谐共处。
扩展资料
为了适应群众性气功健身活动发展需要，加强气功社会化发展的健康引导，科学普及气功养生知识，国家体委武术运动管理中心、国家体委武术研究院、中国武术协会组织气功界、医学、体育界及其它有关科技界众多的专家在长时间广泛调研、深入研讨的基础上，编定了一套优秀的气功健身功法－“气功养生操”，作为向国内外推广的重点项目。 此功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
