请问:有什么方法可以使成人排便每天都正常呢?

发布网友发布时间：2024-07-02 22:35

共4个回答

热心网友时间：2024-10-25 12:57

1、改正不良生活习惯：大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。
如坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

2、掌握多饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中，转化成为尿液。理想的方法是，每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），胃不好者可喝温水。

3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。有吃零食习惯的女性还可多吃一些改善便秘的核桃、酸奶、青梅干、香蕉等。

4、平时多运动：运动可促进肠肌蠕动，如有便秘问题，就尽可能避免久坐不动，每隔1—2小时应起来走动几分钟；或是每天早晨饮用冷水后马上进行运动，均有助于推动粪便下行。

5、服用适合的通便产品：传统中医擅长于整体调理，从调理胃肠道入手，润肠、润燥、益气，解决原因复杂的便秘，正是中医的长处所在。来自经典名方的的华士立爽通茶，就是专为顽固便秘和长期便秘者研制的调理型通便茶，除了孕妇外，适合所有便秘人群。

热心网友时间：2024-10-25 12:56

对这个我很有发言权因为前段时间我深受其苦
一是每天吃香蕉那时候我疯狂爱上香蕉以前觉得它太甜不爱吃你一定得坚持我那时候吃的太过了一天吃4、5根我觉得2、3根比较合适
二是早晚喝蜂蜜水蜂蜜有助于内分泌等等这个大家都知道的
三是保持心情愉快平衡不要整天想这个事情
四是到点就去卫生间定时往往有帮助
五是多喝水一个小时喝一杯水水能够润滑肠道
希望能够帮助你祝你心情愉快！

热心网友时间：2024-10-25 12:55

早上起来喝杯温水，每天睡前睡后做顺时针摩腹20次，少吃肉类，多吃蔬菜和水果，慢慢就会好起来

热心网友时间：2024-10-25 12:52

我每天早上一杯咖啡，10分钟内必如厕