要想怀孕的时候促进宝宝大脑发育怎么办?有什么好的可以推荐

发布网友 发布时间：2024-07-02 19:22

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热心网友 时间：2024-08-19 19:05

要想生出来的宝宝健康聪明，在孕期可以吃以下食物:
1、鸡蛋—主打胆碱
鸡蛋是蛋白质与铁的重要来源，它俩对大脑发育都至关重要。鸡蛋中的胆碱含量很高，对增强记忆力与终生学习能力起来关键重要。
2、沙丁鱼—主打DHA
众所周知，鱼类富含DHA，能够促进大脑的发育，提高记忆力与智力。通常来说，处于食物链高端的食物，毒素如水银等较多，孕期尽量少吃。而沙丁鱼处于食物链接中低端，比其他鱼类更不容易被汞污染，且肉质鲜嫩，DHA含量高，能促进大脑和中枢神经系统的成熟，还有益于维生素D的吸收。
鱼类孕期至少要吃两餐，最适合为三四餐每天。
3、扁豆—主打铁
铁是孕期必不可少的营养物质，孕妇缺铁不仅易造成胎儿营养不良或缺氧，还不利于胎儿大脑化学物质的产生与髓磷脂的形成。髓磷脂对于迅速传递准确的信息发挥着重要的作用，铁不足会导致智力发育受损。
扁豆宜与富含维生素C的食物一起吃，比如西红柿、卷心菜、南瓜等，这样利于铁利的吸收。
4、菠菜—主打叶酸
众所周知，叶酸能预防胎儿神经管畸形啦，这神经管大有来头，它是大脑的起源，卵子受精后会逐渐形成神经管。另外，天然叶酸能调节细胞新陈代谢，也保护胎儿的脑组织免受伤害。
孕期每天需要从食物补充400μg叶酸，但不宜超过1000μg。
5、鲍鱼果—主打硒
鲍鱼果也叫巴西坚果，其硒的含量非常高，且单不饱和脂肪酸，能够有效促进大脑的发育。每天吃一颗鲍鱼果，硒的含量就足够了。建议跟其他坚果一起食用。
6、红薯—主打β胡萝卜素
红薯富含β-胡萝卜素，其在体内能转化成维生素A，维生素A是胎儿大脑发育不可或缺的物质。除此之外，红薯有帮胎儿体重稳定增长。
7、花生—主打维生素E
花生廉价物美，富含蛋白质、烟酸、单不饱和脂肪酸与叶酸，最重要的是高维生素E含量的它能与DHA相互协作促进大脑发育，而且还能保护脑细胞膜。
8、南瓜籽—主打锌
南瓜籽里面锌的含量极高，对构建大脑结构，激活大脑接收和处理信息的区域至关重要，它能提高思维的活跃度，增强记忆力。
希望我的回答能帮助到你！

热心网友 时间：2024-08-19 19:05

怀孕的时候如果想促进大脑的发育，可以多吃一些核桃、芝麻、栗子等坚果类食品，并且多吃一些新鲜的水果蔬菜等。可以多吃一些鱼虾类食物、还有瘦肉、排骨等，但是也不要过多的进行补充，经常就可以，如果有条件也可以补充一些DHA，能够促进大脑的发育，也可以促进视网膜的发育，让宝宝的眼睛也更明亮。