习惯5点睡了怎么调整下生物钟

发布网友发布时间：2024-06-03 01:15

共5个回答

热心网友时间：2024-06-08 19:54

安啦，我也是这样子的啊。可是我现在已经改过来咯。
1.你只要每天都比前一天早睡一个钟头，慢慢就好了。
2.你5点睡，早上必须起来早一点，比如9~10点就起床，午休也不要超过40分钟。这样子你睡眠不够的情况下，晚上自然就睡着啦。【我就是这样改的，很赞喏！】
3.你白天多做运动，尽量使自己累一点，你想想看啊，如果你一天什么都不敢，一直很轻松，不累，那又怎么会睡得着咧？使自己累了，然后会很想睡，只要一天就好，你的生物钟就调过来了。
4.你躺在床上，看书，看那种你没有什么兴趣的书，如果你是看你喜欢的书，那岂不是越看越HIGH。HUU~

加油啦，这几种方法都超有效的，我试过所以才知道，这是精选的，希望你能满意噢。

热心网友时间：2024-06-08 19:51

坚持一个固定的时间经过几天就好了，不要中途打乱

热心网友时间：2024-06-08 19:54

经常值夜班，如何调整生物钟？

热心网友时间：2024-06-08 19:50

和你一样到时候自然会恢复的别怕

热心网友时间：2024-06-08 19:55

慢慢往回调整呗，或者你争取5点一直到晚上10点都不睡然后就差不多了

习惯5点睡了 怎么调整下生物钟

习惯5点睡了怎么调整下生物钟