藜麦鸡蛋饼,低脂低卡又好吃做法大全

步骤1 藜麦里加入水煮15分钟 步骤2 沥干水分备用 步骤3 胡萝卜切碎 步骤4 藜麦里加入胡萝卜，鸡蛋，和面粉 步骤5 搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀 步骤6 电饼档刷油，倒入藜麦面糊，加热到两面金黄 步骤7 藜麦鸡蛋饼就做好了 步骤8 低脂营养又好吃，做早餐非常好 ...

1、主料：藜麦100克、面粉30克、鸡蛋2个、胡萝卜10克、青椒10克。2、辅料：橄榄油适量、食盐适量。3、将藜麦冷水下锅，水开后转中火，继续煮15分钟，然后捞出沥干备用。4、将青椒、胡萝卜洗净、切丁备用；这里一定要尽量切小丁，太大会影响口感。5、将面粉放入一个较大容器里，打入鸡蛋、加入稼祺...

把准备好的鸡蛋液倒入一部分,盖好,煎一分钟左右。翻面,继续煎熟即可。准备好辣酱和生菜。根据个人口味,在饼上涂抹适量辣酱,卷入生菜。开吃。有面有菜有鸡蛋,营养美味卷起来。鸡蛋灌饼用料中筋粉300g;鸡蛋;水180g;盐2g;葱油15g(或其他食用油),油酥;低筋粉10-15g(也可用其他粉),油酥做法将面,水,盐,...

1.黄瓜，胡萝卜和圣女果切成圆形片状，尽量切薄一些，备用。2.藜麦洗净，入锅加水，煮至米粒开花即可捞出。3.碗中嗑入两个鸡蛋，加少许盐和适量的牛奶后打散。4.平底锅刷上一层油，倒入蛋液后迅速晃动锅底，摊成均匀的蛋饼。5.待底部稍有凝固成型后，加入切好的黄瓜，胡萝卜和圣女果，并撒入适量...

平底锅置于电磁炉，选用"爆炒"键至2100度，待锅底微热后调整为"煎炸"键，160度，使用厨用纸巾轻蘸少量食用油，均匀涂抹于锅底。取适量面糊，约两勺，轻轻倒入锅中。手持锅柄顺时针或逆时针旋转锅身，使面糊均匀铺满锅底，开始煎制。待面糊表面凝固，边缘翘起，面饼能轻松在锅内移动时，迅速翻转饼体。

喜欢简单快捷的早餐？藜麦鸡蛋饼是个不错的选择，将藜麦、小麦粉、鸡蛋和韭菜混合，搅拌成糊状，煎至两面金黄，可搭配红萝卜增添风味。至于甜点，藜麦南瓜八宝粥和藜麦苹果汁都是健康又美味的选择。别忘了，藜麦的烹饪前要用水浸泡或冲洗，以去除表面的皂角苷。用清水泡2小时，藜麦的营养活性会更强，...

1.将土豆泥与藜麦1:1混匀。在加入两小勺的小麦面粉，小麦面粉大约是土豆泥的1/3，面粉主要是起黏性作用，让土豆泥和藜麦成型，加多了烙出的饼比较硬，能成形就可以，不要多加。2.加入盐和胡椒粉拌好。3.双手蘸水把面团分割成小剂子，分别滚圆压扁。4.放入油锅中，将两面煎成金黄色即成。藜麦...

首先，取一碗面糊，将一个鸡蛋磕入其中，加入1/2茶匙的食盐，为面糊增添基础的咸味。紧接着，撒入少量的五香粉，为鸡蛋饼增添独特的香气，提升整体风味。接下来，利用筷子朝一个方向用力打散鸡蛋，确保鸡蛋充分打匀，然后继续朝同一方向搅拌面糊，使鸡蛋液与面糊充分混合，直至面糊呈现出流畅的流动性。此...

1、取准备好的混合藜麦（红白混合的藜麦），加入白米饭、茴香碎，做成藜麦饭备用。藜麦跟米饭混合，一方面能吃出满足感，另一方面也更健康好看。2、热油下锅，将虾仁煎熟备用，可以少许盐和黑胡椒进行调味。3、甘蓝洗净后，切成细丝，加入低脂蛋黄酱、蒜粉，搅拌均匀后备用。4、拿两枚鸡蛋打散，下锅煎...

一份典型大小的鸡蛋饼，配有奶酪和火腿，大约含有250卡路里。如果您选择使用全麦面包和低脂奶酪，您可以将热量减少到大约200卡路里。如果您正在寻找一种更低热量的选择，可以尝试用燕麦片或藜麦代替面包。除了使用低热量的配料之外，还有其他方法可以减少鸡蛋饼的热量。您可以将鸡蛋饼切成两半，然后将一半冷藏...