心理询问师的中肯建议如何克制焦虑

发布网友发布时间：2024-06-01 09:44

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热心网友时间：2024-06-11 11:32

网传小建议送给你：1.唱出你的想法
是的，当你心情高涨时，你可以将你的想法用愉快的曲调大声地唱出来。
2．数呼吸
这个是一个根本的联络进程，普通10-15分钟，并且坚持每天都联络，即便你不焦虑。这个其实相似打坐的方式，找一个愉快的环境坐下来，坐直，自在地呼吸，从1-9数，数完再反复。感受呼吸的清凉和美妙。能够你数着数着走神了，没关系，拉回来，持续数。这个十分有助于让紧张感消逝，从而克制焦虑心理。
3.一个基本的方法
假如你焦虑的是一件大事，可以把它解成几个小目的，按部就班，就可以逐步顺应这个情形，当前面对它不再焦虑。
4。暂时转移留意力。
假如最近的确心烦，无妨先将留意力转移到其他中央，听听音乐、户外走动，这都可以让你暂时缓解心理压力。