2024中国睡眠健康报告:年轻人的睡眠问题有多严重?
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发布时间：2024-06-01 01:16
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热心网友
时间：2024-06-02 06:45
在第24个世界睡眠日之际，一项最新的《2024中国居民睡眠健康白皮书》指出，我国居民的睡眠状况令人忧虑。数据显示，大部分人的入睡时间已推迟，平均在午夜后才进入梦乡，而且睡眠时长普遍偏短。令人担忧的是，高达28%的人群每晚的睡眠时间不足6小时，这严重影响了他们的生活质量。
失眠问题的普遍性同样引人关注，调查结果显示，接近60%的居民深受失眠困扰，仅有19%的人没有睡眠障碍。年轻人尤其受影响，其中“00后”群体的平均入睡时间推迟至零点33分，表明入睡困难已经成为他们生活中的重大挑战。
对于大学生，过度依赖手机成为睡眠问题的导火线。调查发现，超过半数的大学生每天使用手机时间超过8小时，且有近五分之一的人在深夜2点后才入睡，这严重影响了他们的睡眠周期。
改善睡眠质量，专家建议首先要保持心态平和，让身体习惯于将床与休息联系起来。当困倦时再上床，对于难以入睡的情况，可尝试阅读、听轻音乐或深呼吸等放松技巧。如果长期失眠，寻求专业医生的帮助至关重要，他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助找到最适合的解决方案，重拾高质量的睡眠。记住，改善睡眠需要耐心和坚持，只要努力，甜美的梦乡就在不远处等待。
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时间：2024-06-02 06:45
在第24个世界睡眠日之际，一项最新的《2024中国居民睡眠健康白皮书》指出，我国居民的睡眠状况令人忧虑。数据显示，大部分人的入睡时间已推迟，平均在午夜后才进入梦乡，而且睡眠时长普遍偏短。令人担忧的是，高达28%的人群每晚的睡眠时间不足6小时，这严重影响了他们的生活质量。
失眠问题的普遍性同样引人关注，调查结果显示，接近60%的居民深受失眠困扰，仅有19%的人没有睡眠障碍。年轻人尤其受影响，其中“00后”群体的平均入睡时间推迟至零点33分，表明入睡困难已经成为他们生活中的重大挑战。
对于大学生，过度依赖手机成为睡眠问题的导火线。调查发现，超过半数的大学生每天使用手机时间超过8小时，且有近五分之一的人在深夜2点后才入睡，这严重影响了他们的睡眠周期。
改善睡眠质量，专家建议首先要保持心态平和，让身体习惯于将床与休息联系起来。当困倦时再上床，对于难以入睡的情况，可尝试阅读、听轻音乐或深呼吸等放松技巧。如果长期失眠，寻求专业医生的帮助至关重要，他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助找到最适合的解决方案，重拾高质量的睡眠。记住，改善睡眠需要耐心和坚持，只要努力，甜美的梦乡就在不远处等待。
