...现在身上肌肉一动就特别疼 这样还能继续练吗

当然可以继续训练了。 大肌肉群组只要通过合理的休息，72小时后就能恢复。然后就可以继续投入训练中了。 在这期间，你可以练别的，比如胸、肩、背、二三头。 这就是为什么健身要有计划的原因。可以把酸疼的地方岔开。 这不是时间长没训练就会碰到的问题。 健身的人每天身上都有地方肌肉酸疼的，这才说...

那是正常的乳酸反应，过几天就没有了，作为一个健身爱好者每一次都应该去逼自己的潜能，加油。健身是需要持之以恒而不能半途而废，不要轻易放弃

你是由于长时间不运动俯卧撑所锻炼的肌肉,在突然一做的时候就会疼.这属于正常现象.如果能坚持就坚持做,不能坚持在休息一天以后继续坚持做,不然你就会半途而废..打个比方,我一口气可以做100多个俯卧撑.1个月不做,再做30个就会疼,那么我会在第2天忍着疼继续做30个.从第3天开始就每天50个,一个星期左...

这种酸痛是完全可以忍受的，一般3-5天，最多7天便可以自己消除。这段时间不要再做该部位的力量锻炼，因为此时该部位的肌肉在修复。如果想尽快消除，可以做小强度的有氧锻炼，因为有氧锻炼更有利于乳酸代谢，一般慢跑即可。2、肌肉拉伤。力量锻炼的时候如果当时出现疼痛，肌肉拉伤的可能比较大。一般都是...

新手的情况就是酸痛，这个时候如果再练，会令肌肉加一步破损，从练到位变成肌肉撕裂，到时候不仅会没有进步，还会退步！而且，肌肉即使是练到后期，也就是半年至1年以后，可能不会再有什么疼痛，但生长原理永远不变，如果肌肉练到位了（一定要练到位，不然进步缓慢），至少也得隔1天一夜不练 ...

练健美的都必须疼，因为想要有大块的肌肉就得把现在的肌肉练伤或轻微的撕裂，在及时补充营养和睡眠使肌肉愈和恢复后的肌肉就会比原来增大以此循环的练习就会有熊一样的体格。

肌肉酸痛是因为运动过量，分泌的乳酸过多 让你有酸痛的感觉~~可以继续锻炼~~前提是：做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低……重要的是强度不要过大~！ 而且一定注意过后的拉伸和放松~~！适当的热敷也会帮助你的恢复~~搂主可能记错了，不是痛后锻炼...

可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,...

肯定是要坚持去的,肌肉疼其实是肌肉组织撕裂再造的过程.一个星期左右就好了.但是你如果超过一个星期没有锻炼一天的话,再次锻炼的时候肌肉还经历疼痛的过程.当然并不是让你天天锻炼,如果你每次锻炼达到力竭的状态,一个星期有三到四次就够瞧了.休息\营养\锻炼都重要....

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的...