肚子有肉,怎么能瘦下来
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发布时间:2024-06-01 04:01
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热心网友
时间:2024-06-01 03:59
肚子上有肉肉,怎么能瘦下来,我可以告诉楼主一个很不错的瘦肚子的方法——躺卧收腹操
1、两腿并拢躺坐,膝盖微微弯曲,大腿与小腿的角度大于90度,脚跟着地,上身挺直并后仰,手臂向后屈肘,用下臂支撑身体。
2、保持上身的姿势,双膝绷直,小腿往上抬起离地,令双腿伸直,同时腰腹施力,但注意力度要适中,避免令上身后仰摔倒。
3、保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的姿势,一边吸气一边将两腿张开,角度尽量拉大。
4、接着缓缓呼气,双腿往中央靠拢,并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿,此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
5、呼气后再次慢慢吸气,两腿张开,然后呼气在空中交叉双腿,左右腿的位置交换,来回做15次。
以上就是所介绍的躺卧收腹操。运动的方法也是很简单的,躺在床上,在睡觉前活动一下,放松疲倦的身躯,接着美美地睡一觉,是一个很美好的过程。每天睡前坚持做这套动作,一个月一定可以让你收获完美的平坦的肚子。如果楼主不喜欢运动的话,那就是每日吃颗塑纤果吧,它是从普洱茶,洋车前子等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子,能够加速肚子部位脂肪燃烧的同时形成脂肪隔离层,让你瘦肚子后不反弹。小小的一颗消耗热量可以抵得上仰卧起坐100次呢。
热心网友
时间:2024-06-01 04:05
每天5组 仰卧起坐 每组50个
热心网友
时间:2024-06-01 03:57
每天少吃一点加强锻炼会瘦下来的
热心网友
时间:2024-06-01 03:58
坚持做仰卧起坐
...圆圆的跟怀孕了似的,怎么能把肚子瘦下来啊?
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