得了抑郁症,除了吃药外,平时还应该怎样帮助调节

你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼...

要养成有规律的生活，保持自己的外观整洁，不得强压怒气，对人对事要宽宏大度，即使是小事，也要采取合乎情理的行动，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

最后，在鼓励她配合医生药物治疗的同时，建议她去接受心理治疗，只有药物与心理治疗双管齐下，才能收到更好的治疗效果，缩短治愈及康复的时间。另外，作为她的朋友及支持者，你要正确看待自己的能力和责任，专业的事情交给专业人士去做，不要试图做太多超出自身能力之外的事情。作为助人者，其实也蛮‘’心...

首先，尽可能调整自己状态，即便学习紧张也要找时间多一些户外活动，这对你调整心情很有作用，可以分散你的注意力。建议你做点运动，每天快走或者慢跑30分钟，带上耳麦听音乐，会让你心情有所改进。其次，必要时可以吃一点药，用舒乐安定，临睡前吃半粒到一粒，这药副作用相对少，而且你不需要后基本没有...

一，聊天、倾诉。一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。二，听歌、唱歌。烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，...

会有头痛头晕和眼花,这种现象看你可能是紧张所致。我高三的时候也有这样，而且情绪很差，不想和人讲话，觉得自己有抑郁症。建议你不要想那些难以解决的、棘手的事情，偶尔让自己轻松一点。实在不行就咨询一下医生。

抑郁症患者的话首先应该配合医生按时吃药、积极的治疗。抑郁症的治疗应该分为三期，第一个就是急性期治疗，第二个就是巩固期治疗，第三期就是维持期治疗。在得病期间，按照医嘱按时吃药以外，抑郁症好了以后也要配合医生、坚持吃药、防止复发。第二个就是要注意调节生活节奏、减轻心理压力、要注意饮食卫生...

要学会放松自己，注意休息，千万别熬夜，有空的时候多找朋友一块出去走走逛逛，谈谈心，把想不开的事想开，放不下的事放下，多想一些开心的，积极的事，保持一颗好心态。

1.护肝，多吃有利肝的东西，肝最不喜欢油腻，所以吃素，吃素最能减轻肝的负担。一般49天，坚持下来会有一定感觉。2.让自己心情放松，做让自己快乐开心的事情，比如唱歌，运动 3.不骂人，很多事情都会过去，所以，很多时候别把自己想太重要了。4.如果想赚钱，那么可以看世界上最伟大的推销员这本书。5...

一般在医院诊断后,医生会根据你的病情给你开一些适合的药物,一定要按照医生所说的量服用,每次加减药一定要经过医生的同意,平时也不要觉得自己好一些了就不服药。 二、心理咨询 家里条件如果允许的话,可以在当地的心理咨询机构或者医院进行心理咨询,针对抑郁症而言,心理咨询是一个很好的辅助手段,可以很好的帮助治疗...