如何与别人吃饭不紧张呢?也不害怕呢?

避免过度防卫 当我们与他人交往时，有时候会发现自己过度防卫，不敢表达自己的想法和感受。这样会让我们与他人之间产生隔阂，难以建立良好的关系。为了避免这种情况，我们可以适当地表达自己的需求和想法，不要过于防卫。倾听 在人际交往中，倾听是非常重要的。当我们与他人交流时，只有当我们真正倾听对方的想...

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“...

所以不妨试探换一个思考角度去想,冷静下来提醒自己,这只是一般的交谈,并不是一场演讲比赛。 02.不一定会搞砸。 我们总有紧张的时候,世界上有社交紧张的人数不少,你也不是唯一社交会紧张的人。所以不妨放松一下,或转移一下关注点,也许观察一下周围的景物,而不是人们的目光。另外,这里往往有一个很大的误区,就...

第一，改变你的任务。之前我们在与人相处当中，我们习惯性的任务是我希望别人感觉我还不错，那你新的任务我请你改变的是我要让别人感觉到很自在。那这样一来呢，我们就可以把我们的注意力从我们自己身上拉开，转移到那个人身上，和我们讲话的那个人身上。第二，假设大家都喜欢我。我们会不断的告诉自己...

从深层次讲这属于一种自卑，自信心不足的表现。大家吃饭不会不吃饭只顾看你的，所以你不必紧张，抬头，微笑，就可以做得很好。要改变这种状况，只能是建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最...

首先要从心理上面对自己进行一种肯定，其次，你可以寻找一些自己感兴趣的东西去做，并把它做好，比如健身，当你锻炼出一个很好的身材的时候，那你还怕别人瞧不起你吗？别人会说的只有：哇，好羡慕啊，他的身材真好之类的话。你在一方面比较优秀的时候，你的自信心也自然就随之而来了。第二，你要习惯...

首先，你得学会如何去社交，难道你整天的宅在家里，不与人交流，然后明明恐惧社交，一点都不去改变？尝试着多与人交流，打破你的惯性思维。没有所有绝对的事情，你内心的恐惧，都是自己给的，所以，第一要做的是，打败那个胆小，软弱的自己。第二，相信自己，给自己更多的自信，第三，就是慢慢来，一...

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后...

当然恐惧不是一时半会就能克服的，也不是被人鼓励几句就型的。克服恐惧需要一个过程，当然这个过程需要你经历很多次的恐惧，不要逃避。每一次经历都要努力的调整心态，尽量使自己的状态达到最好，吸取前一次和陌生人说话的经验，慢慢会一次比一次好。和陌生人说话时不要想着别人怎么看你，要记住他们不...