走出儿童自我状态,停止精神内耗
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发布时间：2024-07-02 09:00
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热心网友
时间：2024-07-08 15:22
高中时，作为理科班的一员，我曾为自己糟糕的理科成绩黯然神伤，长期处于自卑自责的情绪中。那时候的我最害怕每次分数揭晓的一天，因为接下来的数日，心中仿佛有一个小人在鞭笞自己，责骂自己，考这么点分数，对得起父母吗？ 现在深究起来，这其中多少有原生家庭的原因，作为家中最小的孩子，得到了最多的教育资源，也因此被父母予以厚望。 平时父母那些叹息生活不易、让我好好读书之类的话，往往令我感觉沉重不堪。
文中的*先生在遭遇人生际遇的低谷后，被身边挑剔型朋友责备后也陷入了自我价值怀疑状态。觉得生活沮丧，无趣，觉得自己没有价值，认为自己不配生活在这个世界，甚至偶尔产生自杀倾向。幸运的是，他还有鼹鼠跟河鼠两位热心朋友帮他走出情绪的泥潭，推荐他去求助心理医生苍鹭。
书中的角色全部取材于《柳林风声》这部经典的童话作品，虽然我没看过这本童话作品，但对于《*先生去看心理医生》来说，脱离《柳林风声》来理解毫无压力。文中*先生跟苍鹭医生的十次面谈，就是一个人对自我抽丝剥茧的认识。
首先，第一次会谈，苍鹭先生明确咨询费的问题，必须由*先生自己支付账单，这是一个人为自己情绪负责的基础，成年人必须为自己的情绪买单。
第二次会谈，苍鹭先生开始指引*体会自己内心的真实感受，进而引出“儿童自我状态”这个概念。心情抑郁是一种怎样的感受？这不仅令我想起另外一本心理书中提到的习得性无助状态：儿童时期的我们，因为过于弱小，当自己想得到的事情无法满足时，面对“强大”的父母，往往容易陷入一种类似“绝望”的情绪中。撒泼，打滚是通常面对这种挫折时儿童的应对状态。作为成年人，却无法做到跟儿童一样去发泄情绪，只能通过其他的方式，愤怒，怄气，郁闷。
成年人要如何走出这种儿童自我状态呢？以此引出后面的第三次，第四次会谈。 回归到童年场景，思考自己缺失的到底是什么？ 是什么造成了自己的情绪问题？如果能顺利的回答这几个问题，那就能自然而然的理解：善待自己，跟自己和解这句话。以前看到这样一个故事，一对双胞胎兄弟出生在父亲酗酒成性的家庭中，但是成年后两人的生活却迥然不同。一个凭借自己的努力获得学位，成为律师，家庭幸福，一个却步入父亲后尘，同样酗酒成性，最后锒铛入狱。当记者采访这对兄弟的时候，却得到同样的回答：谁叫我有这样的父亲呢？然而这句话背后的含义 ，一个是接纳，一个是愤恨。
书中说道，人唯有在自我力量变得强大的时候，才能赶走悲伤的情绪，进入*自我状态，也唯有在这种状态，才能学到东西，即所谓停止精神内耗。要实现这点，书中给出的建议是理解自己的情绪，控制冲动，延迟满足，自我接纳，同别人建立有效的联结，协同合作。一个人唯有在做到这些后，才有能力去考虑自己的人生坐标，实现 我好，你也好 的人生意义。
