发布网友 发布时间:2024-07-02 06:57
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热心网友 时间:2024-08-20 05:10
俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下约四成。因此专家说老人多多行走可抗衰老。
别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位: 腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 肺部。增加肺活量,降低嗜烟者对抽烟的渴望。 背部。能加强背肌力量,并且对背部伤害较小。