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男子将空腹血糖从11.7降到了5.8,只用了3个月,他是怎么做到的?

发布网友 发布时间:2024-06-01 16:10

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-06-05 15:06

首先定时定量,尽量吃粗粮,然后煮法不精细,尽量用水煮、既保持了东西原味又减少了糖的摄入。再加上保持运动,加快体内的新陈代谢。

热心网友 时间:2024-06-05 15:04

1、糖尿病患者的骨关节问题:糖尿病患者骨质疏松症的健康骨模式:运动+钙补充。当病情稳定时,我们可以选择健康的骨骼运动。2、糖尿病患者的体重问题:糖尿病患者必须严格控制自己的体重,肌肉锻炼是最好的方法。3、糖尿病与心脑血管功能:糖尿病患者体育锻炼的意义在于增强心脑血管疾病的能力,降低患心脑血管疾病的风险。

热心网友 时间:2024-06-05 15:06

首先需要吃一些降血糖的药,随后就对于饮食进行控制,然后进行多运动就可以将血糖控制下来。

热心网友 时间:2024-06-05 15:02

我有一位粉丝张先生,今年刚满40岁,就在上半年,他总感觉自己口渴难耐,每天要喝大量的水,就这样喝完还是渴。由于之前自己的身体一直很好,没有大的毛病,加上吃喝也正常。张先生就想得是不是天热的原因,也没放在心上。

可才过了一个月,自己竟然瘦了,这才觉得不对劲,于是赶紧到医院进行了检查。这一查,空腹血糖值已经达到了11.7。因为他才40岁,医生觉得还正值壮年,让他赶紧好好控糖,早早进行调理,避免并发症的出现。

原先张先生很少生病,只听别人说得了糖尿病会怎么怎么样,自己对此病并没有多少认知,现在轮到自己身上了,这才知道严重性了。于是痛下决心,按照医生的嘱咐开始控糖。

期间妻子给予了他不少的帮助,三个月后去复查,得到了令人高兴的好消息,空腹血糖已经降到了5.8,这可让张先生欣喜若狂,看来自己控糖的方法管用,今后也得坚持做下去。

张先生的控糖办法是什么呢?现在让我们来看看:

在确诊后的第一周,他每天做会监测7次血糖,分别是在早起,早餐后的2小时,和午餐前,午餐后的2小时,以及晚餐前,晚餐后的2小时和睡前,然后根据监测的结果来调整饮食量。既要严格控制食量,还要防止低血糖的发生。

等到血糖稳定后,张先生就开始每隔一到二天在监测血糖,每天至少测两次空腹血糖值,每个月还会去复查一下糖化血红蛋和血脂。

然后是每天吃饭都开始定时定量。因为含淀粉多的主食会对血糖造成比较大的影响,所以张先生将主食换成杂粮,杂豆,薯类等食物,主食尽量选粗不选细。面条就吃全麦面条,米饭就吃糙米饭。哪怕是对血糖影响比较小的薯类,比如土豆,张先生都会吃整个的煮土豆,而不是土豆泥。

蔬菜也是能不切细就不切细,米饭,面条都煮得硬一点,豆子也是不煮烂而是整粒的吃,水果更是吃整个,从不喝果汁。这样保持了食物本身的滋味,减少加工烹饪的程序,食物中的糖分才会消化吸收的慢,从而餐后血糖不易过快地升高。

张先生强调说糖尿病不是说不能吃肉,只能吃素,为了保证营养均衡,肉也是不能少的,只不过这个肉吃法有讲究。吃肉要吃瘦肉,不要吃肥肉,尽量吃禽肉,鱼肉,注意禽肉不要吃皮。

做饭要淡点,每天油控制在2汤勺,而盐控制在一个啤酒瓶盖的量内。而且烹饪技巧也很重要,烹饪选择清蒸或是白灼的方式,出锅前放盐这样可以放较少的盐而达到需要的咸度。选用不粘锅做饭,会比用传统的铁锅用油少。

改变吃饭的顺序,先吃菜和肉然后再吃主食,这样可以减少主食的量。

一般早餐张先生都是吃上四两蔬菜,喝上一袋脱脂牛奶。午餐会吃上三两杂粮饭,四两新鲜蔬菜和2两肉,加一个鸡蛋。晚餐则吃2两粗粮米饭和2两蔬菜。

平时水果都是在两餐之间吃,刚开始控制饮食时先不吃,等血糖稳定后再吃,吃了水果就会减少主食的量。每天只吃一种坚果,比如核桃一天吃上1-2颗,如果是花生则吃上40克,南瓜子吃40克,腰果每天吃10到15粒。

总之,张先生之所以能够降糖成功,关键在于他有降糖意识,愿意听从医生和家人的建议,坚持去做,他相信只要坚持,血糖会控制得更好。因此他将自己的经验分享给众多糖友,希望大家一起努力将血糖控制到正常水平。

热心网友 时间:2024-06-05 15:03

男子将空腹血糖从11.7降到了5.8号,只用了三个月,他很注重饮食上的控制,并且做到合理作息,坚持锻炼身体。
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