刘轩《教你巧用心理学,过有效率的人生》前五课笔记。
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发布时间：2024-06-01 14:45
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时间：2024-07-10 17:22
可是当我们想要学会自律时，却发现过程太艰难。
为什么我们付出了很多，却总是停留在原地？
我听了刘轩的课程感触很深。
刘轩，毕业于哈佛大学心理系，茱莉亚音乐学院的高材生、散文专栏作家及主持人，演讲、音乐、时尚、娱乐达人。
这门课程叫《教你巧用心理学，过有效率的人生》书中主要讲解教我们如何将行动变为习惯，提升效率，从日常自我管理到感情事业都有讲解。
在很多人的眼中，他是人生的赢家，但是谁知道他曾经也很普通。
这门课程有12课，下面主要写一下前5课的笔记啦。是我自己听后的总结整理，笔记较为简略。
第一课.教你从蛛丝马迹阅读一个人
见到一个人，6秒可以形成第一印象，但往往1秒就可以形成一个初步印象，判断一个人的心情，从脚开始（走路速度等）。
第二课.教你如何克服自己的“拖延症病”
很多时候不能光靠毅力来改善自己的拖延习惯，拖延其实来自于对未来的惶恐。
具体的克服拖延有如下方法：
把大的目标拆分为小的目标，并且行动，设想自己不完成这件事情可能造成的后果。
第三课.赢得好印象的穿衣秘诀
1.把自己当成一个品牌去打造
个人形象 = 品牌，穿着 = 品牌包装
品牌个性的五个维度
Sincerity 亲和力
Excitement 刺激有趣感
Competence 专业可靠感
Sophistication 高贵优雅感
Ruggedness粗犷坚强感
2. 穿着与（心理）状态
穿着影响（心理）状态：“穿得像你想成为的那个人”，然后你就真的可以。
3. 穿衣Tips
不要穿新衣服新鞋子去重要场合，等习惯了、确保合身了再穿
复制穿搭法（模仿别人的穿搭的意思）
名牌穿搭：一双好鞋、一个好包、隐身Logo
第四课.如何赢得社交圈的正面评价
ps:多用正向的言语
专心与对方互动
解决方案：沟通时把注意力放在对方身上，专心与对方互动。
共同朋友、共同背景、共同兴趣等。连接越多越精准，双方的距离就会越近。
Empathy：用同理心理解对方（以尊重为前提）
第五课.教你改善自己的生活习惯
养成习惯，不是达成目标，而是设计出一套能够持续的行为。
方法：回形针法
莫忘初衷—找到伙伴—调整环境—写下习惯—具体化习惯。
课程中讲到养成一个习惯，平均需要66天。
运用一个旧的习惯去带动一个新的习惯（这个方法特别管用）。
建立心理习惯，除了学会方法，一定要践行和看到反馈。
