50米跑怎样从7秒1进步到6秒5或以内的成绩(男生,身高1.73米 ,高一)??

发布网友发布时间：2024-06-01 14:25

共5个回答

热心网友时间：2024-06-02 20:44

想要提高成绩，必须提升身体的素质，短距离项目重要的是起跑跟快速加速的能力，负重练习不一定要做很重，但是速度要快，发展快速力量素质，很多人都是做负重很大的练习，所以空有一身肌肉，就是跑不快，所以做负重练习的时候一定要要求一定的速度，而且做太重很伤腰的，短跑最快提升速度的方法就是跑斜坡，发展绝对速度，训练的时间不是规定的，不一定要一年，看你个人的，如果你天赋好说不定一个月就能提升了，这种事也不是没有，身体是基础，技术是关键

热心网友时间：2024-06-02 20:43

青蛙跳..包你有效果...约我来回跳..50米的....每天跳16次.分2次......

不过..你还要训练气量......

跑个40分钟,不停的..

戈凌卫浴..不锈钢水龙头...

热心网友时间：2024-06-02 20:45

专业的系统训练肯定是不可少的，至于时间的长短，看你平时训练的效果如何了。要练得东西不少呢，比如摆臂练习啊，负重跑啊，负重深蹲啊，起跑啊，冲刺啊等等，当年就是练这些，现在都不想提这些，恶梦

热心网友时间：2024-06-02 20:46

段距离项目要想快主要是两个技术环节：步频和步长！要想跑得快须从这2方面入手，如何加快步频，如何加长你的步长，方法很多，力量，柔韧，爆发力，小肌肉群，等等，

热心网友时间：2024-06-02 20:45

大错特错，手记是不准确的，事实上你那个同学电计真实成绩最多7秒多。