每天10000步我瘦了

并不一定能减肥,要这么说的话,每天能走一万步的人大有所在,不过也没人就这么瘦下去,其实减肥的条件并不是要达到怎样的运动量,而是要达到摄入的热量小于消耗的热量,一万步其实只是增加热量的消耗量,但并不能保证摄入的热量就真的能低于消耗的热量,所以,在减肥的方面,控制总热量的摄入,管好自己的小馋嘴可能比限定...

每天走10000步大约能在一周内减掉两三斤体重。正常行走消耗的热量大约为300大卡。研究显示，步行速度达到4km/h通常被视为正常速度，而提升至6km/h以上则能显著提高减肥效果。为了有效减肥，建议每周至少进行3至4次步行，每次持续45分钟以上，并且每天行走距离宜在5至10公里之间。如果散步缺乏目标和计划，...

一万步坚持下来是会瘦的，但是要注意以下几点。一是要快走，慢悠悠晃没什么效果具体多快，大概是9分钟走完一公里的样子。二是要有连续性。每周五次以上，每次50分钟。三是饮食要健康，垃圾食品拒绝，主食控制，六分饱就好，多喝水。四是睡眠足够。早睡早起身体好，这是老经验，也是有科学依据的。

不能。不可否认的是，有些人每天步行10000步以上确实瘦了，但是为什么有些人就是瘦不下来呢？来看看这个真相吧！减肥的原理是消耗大于摄入，所以很多人会认为每天累积走10000步消耗的热量有很多，完全能够消耗身体摄入的热量，但是事实告诉我们，这是错误的想法。

每天走1万步能不能达到运动的目的？确切来说，每个人每天步行的数量是是因人而异的，由于每个人的个体差异不同，所以每天所需要的步行量也是不同。另外从科学的角度上来讲，步行并不适合年轻女性进行运动的方式，它不能够算得上是真正的锻炼方法，它只适合一些病人或者是缺缺乏抢运动能力的老年人，是...

每天走10000步，一周大约能减掉两三斤体重。正常行走10000步能消耗大约300大卡的热量。研究显示，步行速度达到4km/h通常被视为正常步速，而提升至6km/h以上则能更有效地促进减肥。为了达到减肥效果，建议每周至少进行3至4次行走，每次持续45分钟以上，并且每天行走距离宜在5至10公里之间。如果散步缺乏目标...

巨有效！！，JO姐的瘦腿方法神了。大腿根上的肉肉少了好多。一样有腿粗烦恼的姐妹，赶紧动起来呀！！运动具体安排：√【周一】Jo姐30min全身燃脂 √【周三】Jo姐30min热汗燃脂舞 √【周五】Jo姐10000步快走封神 每天晚上可以花一个小时左右，感受暴汗以及脂肪的燃烧。瘦下来的时候你会感谢现在开始坚持...

每天真正快走一万步，一个月后身体会从疲劳逐渐适应，减肥作用不大。如果继续坚持快走，相信体重会慢慢减轻。所谓快走，每分钟应在120步左右，每公里配速应在12分钟以内，否则应该仅是走路。坚持走路可增强体质，但减不了肥，能保持体重就不错了。我有位朋友走路锻炼时间超过10年，前5年多每天慢跑5～6...

正常情况下，每天坚持中快速走10000步，2-3个月左右可以有减肥的效果。走路要达到减肥的效果，必须保持一定的速度及量。一般每天走路保持10分钟1000步的速度，并且持续45分钟以上可以达到减肥的效果。因此，每天快速走10000步可以减肥，大概坚持2-3个月可以出现效果。但是否能减肥成功主要取决于整体摄入与...

1. 人们每天走10000步，一周能减掉多少体重取决于行走的速度。如果快速行走，路程大约在7000至8000米之间，对于体重较重且原来运动量较大的人来说，一周内减掉3至5公斤是有可能的，但同时需要控制饮食。2. 如果行走速度较慢，虽然可能不会显著减重，但仍然有助于身体健康。每天走6000步可以维持体重，...