健身后吃几个鸡蛋是正常的,一般我锻炼一小时左右,不算太剧烈

健身后不宜马上吃鸡蛋，应该在运动后30分钟再吃，这个时候吸收更好。如果目的是增肌，而其他肉类吃的较少，每天可以多吃几个鸡蛋来补充蛋白质。鸡蛋虽然可以每天吃几个，但是蛋黄胆固醇很高，每天吃一个就足够了。

健身后吃几个鸡蛋合适 据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋。 健身适合各个年龄段的人，健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外，也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，...

每天吃1至2个鸡蛋就可以了。健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好：一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源；现在，健美运动员流行的食谱是复合碳水化合...

大概就是1斤体重需要1克蛋白质 你60公斤就需要120克蛋白质 所以管谈论几个鸡蛋是没用的 要看你正餐的蛋白质摄入量 根据正常的饮食情况来推断 一般的健身强度应该在健身完半小时左右吃3到5个蛋白 蛋黄就不要多吃了 一天一个足矣 蛋黄含胆固醇和脂肪较多 多吃无益 ...

回答：增肌训练是以年为单位的过程 3、5个月连菜鸟都算不上 1个月基本等于适应 你指望在短期取得明显成果显然是不靠谱的 从人体合成的角度 你不大剂量使用激素的情况下 每月合成的纯肌肉超不过600g(不得法的话200g可能都没有) 那加上肥肉 一个月能长3斤就该偷着乐了 要长4斤5斤甚至更多方法不...

2. 蛋白质摄入时机：对于一般健身强度的锻炼者，建议在锻炼后半小时内摄入3到5个蛋白，因为蛋白富含优质蛋白质，有助于肌肉恢复。3. 控制蛋黄摄入：尽管蛋黄也是蛋白质的来源，但由于其含有较高的胆固醇和脂肪，不建议过多食用。一天一个蛋黄即可满足需求。4. 平衡饮食：确保整体饮食均衡，除了鸡蛋，还...

20-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。一个鸡蛋中含蛋白质约7克，也就是说，在不吃别的蛋白质的前提下，成年男性和女性分别吃...

5~6颗花生、1~2个核桃、木耳、黑加仑等），锻炼完后推荐的饮料为宝矿力水特和脉动，切忌健身完不能贪凉，头和肚脐要捂严实。4. 别吃蛋白质粉之类的增强食品，那样都是催出来的，对自身和下一代不要，尤其是男孩...仅供参考吧...粗知拙见，见笑了！打字不易，如满意，望采纳。

一般情况下,一天两个鸡蛋可以满足一天的蛋白摄入,对身体无害。太多的鸡蛋机体也吸收不了,反而会加重肝肾的负担,不利于身体的健康。健美运动员，特别是那些进行无氧力量训练的人，每天的蛋白质需求量与非运动者不同。首先我们需要知道的是，肌肉的生长和强化本质上是肌肉纤维撕裂和修复的结果，每次修复后，...

当然行了，这点量根本不多，一般健身的人高强度训练都要吃20-30个鸡蛋呢。