用拉力器练手臂肌肉效果如何?

发布网友发布时间：2024-06-03 19:05

共3个回答

热心网友时间：2024-06-04 05:03

本人强力推荐此方法，李小龙强壮前臂就是通过“卷千斤腕”练就出来的，方法如下：在一个粗一点的棍子上系上一根1.2~1.5m的绳子，在绳子另一端在系上4~10斤的重物（重量以自身情况而定）然后双手握住棍子两端用手腕的力量将绳子卷到棍子上，再慢慢卷下去，力竭为止，另外，此方法最好天天使用，因为前臂肌肉密度较大，需天天练到一定程度才会强壮起来。希望采纳。。

热心网友时间：2024-06-04 05:03

长期坚持手臂肌肉会出现理想的效果

热心网友时间：2024-06-04 05:03

http://www.yelg.com/sci-jianshen/science_147.htm 很全

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