孕期补钙攻略:让宝宝健康成长

发布网友发布时间：2024-06-03 16:29

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热心网友时间：2024-06-04 01:09

孕期是一个特殊的时期，宝宝的骨骼正在迅速生长，因此对钙的需求也大大增加。中国营养学会建议从孕16周开始，每日摄入钙1000毫克，到了孕晚期更是要增加到1500毫克。但是，如果你去医院检测微量元素发现体内并不缺钙，那么钙片就可以暂时放一放啦。别担心，我们还有其他方法来补钙哦！
🥛多喝牛奶和奶制品
每天多喝点牛奶和奶制品，是补钙的好方法。牛奶中的钙质含量较高，而且易于吸收，可以帮助准妈妈补充足够的钙质。
🌞多晒太阳
多出去走走，晒晒太阳，这样有助于钙的吸收哦！太阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，而维生素D是钙的重要辅助物质，可以帮助钙更好地吸收。