免疫力低下是什么原因?免疫力低下是什么造成的?
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发布时间：2024-06-03 14:46
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时间：2024-06-04 02:54
1、过度节食偏食
经常靠节食减肥的人群，有偏食习惯的人群要注意了，常年节食或是挑食，势必导致一些维生素和微量元素缺乏，身体无法吸收所需的营养，结果导致细胞功能受损，并伤及免疫系统。这类人群日常生活中应该注意摄取均衡的营养元素，适量的蛋白质，维生素，胡萝卜，锌，硒，钙等元素都是必要补充的，只有这样才能增加人体免疫细胞数量，增强身体抵抗力。
2、精神压力过大
现代社会，不论是男性还女性，终日为了生活打拼，工作过于忙碌，压力会越大越大，有的甚至还承受着来自生活和工作的双重压力，长期无法缓解的话，也会导致抗体水平下降，降低身体抵抗力。这类人群应该利用闲暇的时间多进行运动或是选择一些放松心的娱乐活动来缓解压力，同时也能促进身体循环和内分泌，提升体内器官机能，从而有效提高自身免疫力。
3、情绪过于紧张焦虑
情绪过于紧张焦虑，经常多愁善感，郁郁寡欢，也是导致机体免疫系统下降的常见因素，紧张，抑郁和焦虑的情绪使植物神经系统也会受到压抑，从而影响到内分泌和免疫系统，导致免疫细胞活性降低，免疫力下降。这类人群应该学会调整情绪，多参加有益身心的体育锻炼或是娱乐活动，以放松身心。
4、睡眠不足影响
每天睡眠时间天少，也会使身体免疫系统受到伤害，人在进入睡眠状态时会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，这种物质能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而提高免疫力，消灭入侵体内的病毒和细菌;睡眠是免疫系统加快运作，并进行自我修复的最好时机，一旦缺乏睡眠，就会失去免疫系统自我修复的好机会，因此我们每天至少应该保持睡足7到8个小时，条件允许的话，白天可以进行半小时至一小时的午睡，更有益健康。
5、内部污染维生素C缺乏
饮酒吸烟就是常见的内部污染，烟草中的有毒物质，酒中的乙醇都是对身体脏器伤害极大的因素，而且经常吸烟喝酒的人群，血液中的维生素C含量明显偏低，维生素C长期处于缺乏状态而得不到补充的话，就更容易导致机体免疫力下降。这类人群平时应该多吃含维生素C的食物，不但能补充充足的维生素C，还能防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下提高机体免疫力。
6、提高免疫力吃什么好
1.蛋白质
人体与外界斗争保持免疫力时，抗体必不可少。蛋白质是抗体形成的基础，蛋白质缺乏对抗体的合成有直接影响，等于是打仗没有了刀*。蛋白质含量丰富的食品很多，大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶等均为优质蛋白的很好来源。
2.维他命C
维他命C是种天然的抗氧化剂，能够减少外界干扰人体细胞内的平衡，促进形成抗体，维持正常的免疫力。维他命含量最丰富的就是新鲜蔬果，比如西红柿、大白菜、西兰花等蔬菜均为维他命C含量比较多的；草莓、木瓜、猕猴桃、山楂等水果亦然。还要注意的是，维他命C，加热时间长了容易受到破坏，烹饪最好选择快炒、水焯的方法。
3.维他命A
维他命A的缺乏容易造成呼吸道黏膜的上皮细胞出现萎缩，减少纤毛的数量，导致人体对外的第一道防护能力不够，造成病菌侵入人体。动物类食品中，鱼肝油、动物肝脏等维他命A的含量比较丰富。植物类食物中维他命A的含量和颜色有些关联，通常深绿色和橙*蔬果，如菠菜、西兰花、南瓜、胡萝卜等等，所含β胡萝卜素能够在人体转化成维他命A。
4.锌
人体100多种酶以锌为组成成分，特别是对维持正常免疫功能和免疫系统发育作用不可忽视。锌含量丰富的食品主要是两类，菌菇类和海产贝类，此外在山核桃、瘦肉、动物肝脏等食品中也较为丰富。
5.铁
铁的缺乏会使免疫细胞的数量减少，从而影响到抗体的产生，造成免疫反应的缺陷。补铁最好的食品有红肉、动物血、动物肝脏。还需注意的是，维他命C能够帮助铁的吸收，因此食用铁含量丰富的食品外，多吃些维他命C含量丰富的食品。
