睡觉头麻是怎么回事
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发布时间：2024-07-02 15:24
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时间：2024-07-22 02:32
大脑供血不足
若是长时间工作，经常熬夜加班，这样会导致大脑供血不足，人会过度疲劳，这样就会有头皮发麻的情况出现。
颈椎病
检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
周围神经麻痹
注意休息、避免精神紧张，可以口服营养神经的药物治疗。
高血压
现在，人们生活节奏很快，压力也很大，高血压的发病率越来越高。一般，血压是有明显昼夜波动规律的。在睡醒之后若是头部有发麻的感觉，要注意测量一下血压，可能有血液升高的情况。
心脑血管疾病
中老年人多开始出现脑动脉硬化，尤其是有多种心脑血管危险因素者。由于睡觉时脑血循环缓慢，以睡醒后尤为明显，会造成脑血管供血不足，表现出头部发麻的症状。因此建议去医院作相应的脑血管评价，并接受正规的二级预防治疗。
脑供血不足怎么办
进行足底按摩
当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑供血不足症状时，要坐稳休息一会儿，然后用热水泡泡脚，请家人帮着按摩按摩脚底，用大拇指使劲按一按，会很舒服，能有效改善轻微的脑供血不足。
到户外呼吸新鲜空气
想要减轻脑供血的情况，要注意经常去空气新鲜的地方进行深呼吸，这样可以增加肺活量，可以改善脑部的血液循环。
加强体育锻炼
经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑部供血不足的症状。
多食用含有丰富的钾的食物
钾能抗动脉硬化、降血压。比如香蕉，每天吃1-2根香蕉，能有效预防动脉硬化，从而能起到预防脑供血不足的作用。
脑供血不足吃什么好
多选用优质蛋白
蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态，而且蛋白质生理效价高，吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
摄入必需脂肪酸和卵磷脂
含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸。
动物的肾、 血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
控制精制加工糖
多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。
维持血液的微碱性
多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
补充丰富的维生素A、C、E的食物
维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C 在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降。
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多)，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
