气功养生操第二式:如何正确执行“怀抱日月”动作并体验气感?
发布网友
发布时间：2024-07-02 13:02
共1个回答
热心网友
时间：2024-12-08 08:47
气功养生操第二式：怀抱日月
起始时，双手掌心斜向内，从身体前方缓缓上抬，形成一个圆弧，仿佛轻轻抱持一个无形之球，注意保持肩部稳定，避免耸肩或翻肘，同时配合吸气进行动作。
当手臂上升至*齐平，保持水平，虎口相对，双臂呈自然的弧形，眼神内敛，保持静立，在此状态下，自然呼吸，感受身心的和谐。
接着，双臂缓缓向外扩散，尽可能张开，向后扩展，随着臂膀的打开，*和肩部也自然舒展，同时深吸气，保持双臂水平，肘部微曲，视线平视前方。
当手臂达到最大开度后，开始缓缓向内、向前收合，回到初始的抱球状，随着手臂的合拢，慢慢呼气，目光集中在两臂之间，感受气流在臂间流动，体会其中的气感。
这个开合动作重复三次，最后让双臂自然下垂，回归到身体两侧。练习时需注意：开臂时避免挺胸，头部保持平稳；肘部和腕部应保持松畅。这个动作有助于开胸理气，手指的舒展和摆动能调节手三阴三阳经络，进而影响全身，长期练习后，你会感受到全身内脏的温暖舒适。
扩展资料
为了适应群众性气功健身活动发展需要，加强气功社会化发展的健康引导，科学普及气功养生知识，国家体委武术运动管理中心、国家体委武术研究院、中国武术协会组织气功界、医学、体育界及其它有关科技界众多的专家在长时间广泛调研、深入研讨的基础上，编定了一套优秀的气功健身*－“气功养生操”，作为向国内外推广的重点项目。 此*以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
