发布网友 发布时间:2022-05-06 12:45
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热心网友 时间:2023-10-09 13:53
普拉提
英文的Pilates(/PilatesMethod),即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念:普拉提端先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
六大原则
1、专注Concentration
惟有专注才可以把精神和身体连接起来,感受到每个动作的微妙分别。利用专注力,姿势会不断地调整改良、减少伤害,提升控制力和流畅度。
2、控制Control
专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力,身体到达某一个姿势,更要用控制力维持,久而久之肌肉就会强化及伸展,身形会愈来愈好看了。
3、轴心Centering
Pilates讲求“深度腹肌”的运用,有意识地收缩身体轴心的肌肉,纠正和保持它的强度。
4、呼吸Breathing
Pilates配合正确的呼吸,能够激发你的腹腔肌肉,让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势,呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点,肌肉能再拉长一些,达到你之前没有到达过的动作幅度。
5、准确Precision
要准确,就要把思想带到运动中,集中精神不断调整。就是这些细微的分别,会令你得到截然不同的感受。
6、流畅Flow
速度要均匀,不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。
7、结束后Last
做“普拉提”的动作,精准是取得好效果的前提。
普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(JosephH.pilates)约瑟夫·普拉提先生。
祝大家能够好好*~早日修成正果!
热心网友 时间:2023-10-09 13:53
教练工资不是看从那学出来的,这是要看个人能力,你自己的专业水平。你能力强一个月工资1~2万,能力差几千块钱。还有赛普的证书有 健美协会证 赛普学校证 这些是国家不承认的,没有法律效益,现在国家就认国职证,还有国际上的四大认证。现在教练特别好找工作,月薪几千~1,2万都有,看个人能力。热心网友 时间:2023-10-09 13:54
现在培训学院都一样,学出来工作都一样的,薪水也一样,主要还是看能力的,至于说证书,现在也差不多的,现在健身教练证书国家认可的只有健身教练国家职业资格证书,其他都一样。说好听嗲叫体系证书,难听点就是做*书的热心网友 时间:2023-10-09 13:54
你报名了没呀!一起去不?追问你微信多少