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什么动作可以缓解腰间盘突出呢
发布网友
发布时间:2022-05-06 12:34
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热心网友
时间:2022-06-30 13:34
可以采取“飞燕式”腰背肌锻炼方法:俯卧位,以腹部为支点,四肢及颈向后伸展,坚持30秒(据自己的耐力调整),休息约10秒(不做要求,可自己定),为一个完整动作,反复5遍即可,早晚各一次,
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