抑郁的时候吃什么肉类好?

发布网友发布时间：2024-05-02 00:53

共1个回答

热心网友时间：2024-11-14 02:24

1.肉类营养丰富，加持精神健康。大脑就像一辆昂贵的汽车，当你提供优质的燃料时，它就能发挥更好的功能，而肉类就是一款顶级“燃料”，它富含维生素B12，与多巴胺和5-羟色胺的合成有关，缺少这些物质会加剧抑郁症状；另外还有维生素D，在调节情绪和防止抑郁中发挥重要作用。

2.肉类中有优质蛋白质，富含有益神经递质的氨基酸，比如色氨酸和组氨酸等，这些氨基酸的缺乏会导致抑郁、睡眠障碍、焦虑等。所以对于抑郁高风险人群来说，可以适当吃点肉，不但能获得更全面的营养，还有助心理健康。但是吃肉要有“底线”，多吃鲜肉，少吃加工肉，多低温烹调，少油炸煎烤。