腰间盘突出能减肥一天骑多少公里单车

发布网友发布时间：2024-04-28 16:31

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热心网友时间：2024-08-19 20:09

一般早晨6点或5点半出发，前三个小时保持29均速，到12点半左右吃早饭前保持均速27，花一个小时吃完饭，下午骑到6点半或7点的样子停下休整，下午均速25左右。除了吃午饭和买水，基本上是不停车的，喝水也是边骑边喝，这样一天骑行时间大约12小时，一整天均速能到26，能够走300公里。当然仅限单飞的时候，走的行程和理论上也差不多。一般都不停车休息，恢复体力的方式就是降低速度到24左右，五分钟后再重新加速。很少有人这样的，大多数车友骑车的话车速一整天会保持均速22左右，骑1-3小时休息5-15分钟，这样可能早晨6点出发下午7点停车，在车上骑行的时间能有10-11个小时，均速22，一天能骑220-240公里。当然这也算理论上的，绝大多数车友走长线每天的行程都安排130-200公里。另外，遇到风雨雪天以及山路爬坡，会减少1到4成。
山地车标准骑行速度是10-14 公里\小时。最快40公里\小时吧。每天骑120公里左右吧。
公路车15-24公里\ 小时，最快50公里\小时。每天骑140公里左右，具体还要受体力等各种因素影响。但具体行程要按当时最好夜宿地点而定。晚上保证睡8小时就能恢复了。