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怎么样才能把肚子瘦下来,谢谢

发布网友 发布时间:2024-04-29 23:55

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2个回答

热心网友 时间:2024-05-04 03:17

跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

热心网友 时间:2024-05-04 03:18

腹部减肥四部曲
我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦,朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试,也许会有意想不到的惊喜呢!

第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲,您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。

或者
1、站立,双脚距离同肩宽,双手叉腰,转动腰部,左右各9次,然后反复,共36次
2、仰卧,松开腰带,全身放松,双手捏紧腰部3秒钟,然后松开,反复18次
3、右手掌心贴在腹部,左手掌心贴在手背上,两手同时用力顺时针方向揉按腹部,共36圈
4、弓步,双手握拳,左右胳膊向前轮换抢圈,共计36圈
5、坐或站,用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等进行拍打、捏拿等,持续10秒
6、右手扶树或墙,左脚站着不动,右脚向前踢18次,再换左手右脚,做相同动作
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