除了吃药,还有什么办法可以治疗早泄

发布网友发布时间：2024-04-29 22:09

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热心网友时间：2024-11-25 15:36

如果盆底肌群薄弱，往往会影响到男性的性能力，进而导致一系列问题，比如勃起困难、勃起无力、*量少、力弱、频率低……这些词看似普通，可对于绝大多数男性来讲，简直触目惊心。
不妨尝试一下凯格尔运动
盆底肌运动，又称为Kegel锻炼或凯格尔运动，是一套加强骨盆底耻骨尾骨肌锻炼以加强盆底肌支撑力，预防盆底功能障碍的练习。凯格尔运动是以美国妇科医生阿诺德•凯格尔的名字命名的。起初在20世纪50年代，阿诺德•凯格尔是为了治疗尿失禁而采用凯格尔运动，后来凯格尔发现这种方法不仅可以帮助恢复骨盆肌肉的紧张力，还可以刺激生殖器区，增加生殖器区的血流量，从而改善性功能，随后，凯格尔运动得以推广。

一、盆底肌运动前准备：
一、盆底肌运动前准备：
1、寻找盆底肌肉：最常用的方法是小便时突然憋住，这种紧缩是凯格尔运动的基本动作。如果仍找不到盆底肌肉，可以尝试把清洁的手指放入*，挤压周围的肌肉，你会感觉到肌肉紧缩和骨盆上移，放松，骨盆会回落，从而找到盆底肌肉；
2、排空膀胱：开始凯格尔运动前需确保膀胱空虚，否则做运动时你会感觉到疼痛或者尿液漏出；3、做好准备：凯格尔练习过程中保持正常呼气和吸气，不要屏住呼吸，保持臀部和腹部肌肉放松；
二、盆底肌运动

A. 紧缩盆底肌肉，保持5秒钟，如果5秒对你来说仍然很长，可尝试从2-3秒开始；
B. 放松肌肉，保持10秒钟；
C. 重复练习10次，这被认为是一组凯格尔运动，每日应该做这组动作3到4次，但不需再多了；
D. 向每次紧缩肌肉10秒钟努力；
E. 伸拉盆底肌肉，这是凯格尔运动的变异体，为了伸拉盆底肌肉，将你的盆底肌想象成真空，紧张臀部，伸拉双腿，保持该姿势5秒钟，然后放松，每次连续10次该动作，完成时间大概为50秒。
F.自己锻炼强度很难把握，建议下载G动APP，选择适合的方案，坚持锻炼。

热心网友时间：2024-11-25 15:37

得了早泄怎么治？医生坦言：除了按时吃药外，还需做好这些事