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我身高164。体重66。去健身房做了体测,脂肪百分比27.6,说是肌肉型...

发布网友 发布时间:2024-04-29 15:33

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2个回答

热心网友 时间:2024-06-19 19:14

27.6是略高了一点,控制饮食为主,多吃蔬菜和瘦肉,蛋奶,配合椭圆机有氧运动。减肥最重要的是控制嘴,运动都是其次。另外肥胖没有什么肌肉型不肌肉型的,肥胖和肌肉又没有关系。在你控制饮食和有氧运动瘦下来之后,如果你觉得有肌肉线条才是美的,那你可以开始进行器械训练锻炼线条。切记不要先进行器械训练,我见到了无数私教坑女会员,明明女会员的目标是减脂,但是带着练习力量,最后不光没瘦下来,胳膊和腿反而越来越粗。

热心网友 时间:2024-06-19 19:15

建议下个KEEP的软件,很管用需要坚持
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