长跑训练后第二天身体疲惫是怎么回事?

发布网友发布时间：2024-04-29 15:50

共5个回答

热心网友时间：2024-05-16 15:00

你每天长跑的时间是什么时候？睡觉前拉伸全身的肌肉，放松之后再入睡。第二天疲惫是因为肌肉还没有完全恢复的原因，多睡觉，多吃高蛋白和碳水化合物的食物，给肌肉充足的能量来恢复。坚持多锻炼能改善这种情况。

热心网友时间：2024-05-16 15:00

这是正常现象，由于你没有长期的训练过的原因，感到疲惫。等你适应了你的训练量，就会变好的

热心网友时间：2024-05-16 15:01

长跑不会影响，相反，适当的长跑可以改掉你失眠的毛病。长跑是会消耗很多能量，特别是体内的钠离子，钾离子，钙离子等元素，所以经常长跑你的胃口会变得很好，身体免疫也会增高...感觉疲惫正常~！

热心网友时间：2024-05-16 15:01

长跑是不伤身体的，对于一个经常锻炼的人来说，每天都跑是没问题的，但一个人要是好长时间没跑了，刚开始应该少跑一些，强度要慢慢加上去。

热心网友时间：2024-05-16 15:02

训练结束后一定要进行放松，一般疲惫的情况下进入睡眠很快，如果不行就洗个热水澡，晚上休息好了第二天才能感觉休息好。