中考体育跑步评分标准是什么?
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发布时间：2024-05-01 15:18
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时间：2024-10-22 22:06
体育跑步评分标准
1、从《国家学生体质健康标准》表中，我们可以了解到，中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米，同时从表中可知，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒，如果达到了这个时间就可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒;
2、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。
跑步练习方法
1，进行3-5次恢复期训练
以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。
2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练
热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。
3，进行8-10次速度耐力训练，同步抗阻力训练
此阶段最累，强度最大，而且涉及专项训练，也包含了简单训练计划。首先要完成第二步的20分钟热身跑，而且最后10分钟要提升30%速度的加速跑。完成后休息5分钟，进行专项训练。第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。
抗阻力训练为拉固定皮筋进行前倾原地高抬腿跑120次，完成4-6组，间歇1分钟。
4，进行3-5次赛前小频率调整训练
热身20分钟，最后5分钟以提升30%速度跑完。然后进行小频率速度调整训练:第一，高抬腿二十次过渡到加速跑三十米，完成6-8组；第二，仰卧起坐20次完成4-6组，要求每秒完成一次，主要是锻炼腹肌快速收缩能力，为跑步助力。
中考体育考试注意事项
服装方面
学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
饮食方面
考前几天每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙*是最佳食物，可以多食用。
作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
中考体育跑步怎样评分啊?
1. 考生需要在6分钟内完成800米的跑步，成绩以秒表记录的分秒来计算，不足一秒不计入成绩。2. 根据中考网的评分标准，女生800米的评分如下：- 3分24秒内完成，得10分；- 3分30秒内完成，得9分；- 3分42秒内完成，得8分；- 3分55秒内完成，得7分；- 4分12秒内完成，得6分；- 4分25秒...
体育课田径训练系统哪家好
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中考体育评分标准是什么样的?
1. 中长跑：作为必考项目，中长跑满分15分。男生需跑1000米，满分标准为3分50秒；女生需跑800米，满分标准为3分58秒。2. 引体向上：力量要求较高的项目，仅限男生参加。满分标准为8次，得10分。注意完成动作的完整度，否则仅计半次。3. 一分钟仰卧起坐：女生项目，满分标准为45次，得10分。考查...
初三体育中考评分标准是多少?
初三体育中考评分标准：女生：- 800米跑 男生：- 1000米跑 评分标准会根据各地实际情况有所不同，具体分数以当地公布的标准为准。考试时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体...
中考体育跑步及格线是多少?
1. 中考体育1千米项目的及格分数线是4分49秒。2. 考生需要在6分钟内完成1千米跑步，时间按照秒表记录的分、秒来计算，不足一秒的不计入成绩。3. 如果在6分钟内未能完成全程，考务员会带离跑道，成绩按6分钟计算，记为0分。4. 1千米跑步的满分时间是3分37秒，对应10分。5. 4分30秒的成绩对应6...
中考体育男生1000米评分标准
2. 跑步成绩在3分49秒至4分18秒之间的考生，评分为13分。3. 成绩在4分19秒至4分38秒之间的考生，评分为10分。4. 4分39秒及以上的成绩，考生将获得9分。《国家学生体质健康标准》中的表格详细列出了中考体育1000米跑步的评分标准。值得注意的是，满分成绩为15分，而中考男生和女生的跑步项目分别...
体育跑步的标准是多少?
体育跑步评分标准 1、从《国家学生体质健康标准》表中，我们可以了解到，中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米，同时从表中可知，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒，如果达到了这个时间就可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒;2、中考体育女生跑步...
中考体育考试的评分标准是什么?
2. 体育中考通常在每年的3月至5月期间进行，具体时间因地区而异。考试成绩将影响学生的高中录取机会。3. 不同地区的考试项目可能有所不同，评分标准和考试时间也会存在差异，考生需根据所在地区的具体规定来准备。4. 男生和中女生的必考项目分别是1000米和800米跑。5. 跑步考试在200米或400米的环形...
2024湖南长沙中考体育项目及分值 评分标准是什么
评分标准：耐力跑项目评分标准和2022年评分标准保持一致；素质类项目与技能类项目评分标准和2023年评分标准保持一致。2024湖南中考体育训练计划：中考体育训练第一阶段 这一阶段天气还较为炎热，大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候，同时一定要做好防暑、降温。9月到10月：本阶段约2...
中考体育50米评分标准是什么样的呢?
1. 中考体育50米评分标准对男生和女生的要求有所不同。男生优秀的标准是成绩小于等于7秒5以内，而女生优秀的标准是小于等于8秒。2. 对于男生来说，成绩在7秒6至7秒7之间可以获得80分，7秒9至9秒7之间可以及格，成绩大于9秒7则被判定为不及格。女生的评分标准是8秒4至8秒7之间获得80分，8秒9...
中考体育跑步评分标准是什么?
体育跑步评分标准：1. 中考体育中，男生跑步项目为1000米，女生为800米。根据《国家学生体质健康标准》，男生中考体育跑步项目的标准时间为3分30秒，达到此时间可获得100分；60分的及格线对应的时间是4分35秒。女生中考体育跑步项目的标准时间为3分24秒，达到此时间可获得100分；60分的及格线对应的时间...
