跑步基本动作的一个问题

发布网友发布时间：2024-05-01 12:49

共6个回答

热心网友时间：2024-10-24 22:18

短跑其实就是三个阶段的,一是起跑和加速,二是途中跑,三是冲刺. 一般来说段跑高手都是前30米底着头跑的,慢满提高重心,抬起头!
但长跑就不一样,需要一定的节奏,动作要和谐!

一般腰和后背都是直的!~
希望能帮到你!

热心网友时间：2024-10-24 22:19

跑步时上体要放松。
如果你打直一直在紧张的话。
只会让你越跑越累
而且上体的紧张会消耗你更多的体力。
身体有点前倾也是对的
如果你是为了健身的话
跑步更应该注意的是摆譬姿势
是否八字脚
以及不要脚跟落地等情况
如果你是教学的话
用教科书的标准答案也可以
跑步是因人而异的

热心网友时间：2024-10-24 22:19

对要看前方身体前倾

慢跑和速跑主要在于大腿的高抬程度和摆动平率

热心网友时间：2024-10-24 22:20

首先根据自己的身体条件来说的，因人而异的。如果你要是快跑的话步伐要和呼吸调整好，优秀的运动员都是3步一吸3步一呼，向我们的话2步就好了，因为我们还达不到那种水平呵呵慢跑就是锻炼身体了根据自身情况来定，强度不要过大。

热心网友时间：2024-10-24 22:20

短跑（也就是你说的速跑）时，上体是正直稍前倾的，腰部相对紧张，但背部不能过于紧张，否则会跑的很僵，上体放松的要点就是摆臂时不能攥拳，要虚握，前后的摆幅不能过大，要以肩为轴有力摆动即可。

慢跑的姿态与短跑基本相同，摆臂的幅度不要求象短跑那样大，但也要轻盈有力。

热心网友时间：2024-10-24 22:21

短跑时，身体不要往后仰，身体往后要是体力透支的表现，当你出现要往后要的迹象的时候要主动把身体前倾。
起跑的时候也不是往后仰的，起跑前预备的时候要尽可能的把重心前移，跑出去之后一点点直起身来
慢跑在大多时候是准备活动，是一种热身
而加速跑训练的是瞬间起跑，然后冲刺的能力，200米加速跑还可以练耐力，不论短跑还是长跑运动员都适用