...碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的10%—15%、50%...

在平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的10%—15%、50%—65%和20%—30%左右

蛋白质：占总能量的10%-15%；脂肪：25-30%；碳水化合物：50-55%。参考资料：http://blog.tianya.cn/blogger/view_blog.asp?BlogName=rongrongbaobei

蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比应分别占总能量的15%-20%、50%-55%和30%以下，基本的原则是低能量、低脂肪适量蛋白质，含复杂的糖类。同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，避免加餐饮用含糖饮料。另外还要保证丰富的维生素、矿物质、膳食纤维...

蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量60%至65%、15%至20%和25%左右。根据查询相关公开信息蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量60%至65%、15%至20%和25%左右。肥胖症由于多余热量以脂肪形式储存于体内，超过正常生理需要量，逐渐演变为肥胖的一组能量过剩状态代谢...

蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。 人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。1G碳水化合物=1G蛋白质=4大卡热量 1G脂肪=9大卡热量含蛋白质丰富的食物是:鱼、肉、蛋、奶含高质量蛋白。 植物蛋白丰富的食物:豆类,豆...

养成饮用白水和茶水的习惯。5、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、60%～65%和25%左右。6、...

1、碳水化合物占总能量的比例应为55％～60％，也就是说成年人每日应进食大约250～300克的碳水化合物。2、脂肪占总能量的比例应为25％～30％，也就是约50～60克的脂肪。3、蛋白质占总能量的比例应为10％～15％，也就是约50～60克的蛋白质。三种营养素的主要来源 1、蛋白质的主要来源 蛋白质的...

用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。5.进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐：减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、...

1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%...