失眠多梦要吃些什么好?平常应该注意些什么?求救。

发布网友发布时间：2024-05-01 12:28

共3个回答

热心网友时间：2024-05-12 13:42

你好，给你推荐简易的方法：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

经常失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神*和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等.
如失眠已经影响到你的日常生活建议你早治疗。

热心网友时间：2024-05-12 13:42

失眠有好多种，要看你属于哪一种。我们治疗的患者，有的可严重的失眠只需几副药即可治愈。你最好是找传承中医把把脉。

热心网友时间：2024-05-12 13:43

饮食上，平时要多喝小米粥，因为可以安神。
心理上，要放松心情，不要总想着某些事，该做什么就做什么，不要总放在心里去想，这样会很耗心血，消耗多了自然会失眠。
精神上，要保持愉快。