大暑天气,要注意什么?

发布网友发布时间：2022-05-06 14:06

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热心网友时间：2022-06-30 21:24

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。大暑节气一般在正值“三伏”中最热的中伏，是一年当中日照最多、气温最高、雨水最丰沛的时期，是体感最容易感到湿热、闷热的气候。这种高温、高湿的天气，很容易让人感到急躁，为了降温和缓解烦躁的心情，通常人们会选择待在空调房中吃着冷冻过的食物，但过多的食用生冷的食物，很容易引起消化系统的问题。那么大暑到了我们应该要注意哪些呢？
1、要保持积极乐观的心态，同时注意防暑降温，尽量不要在中午高温时外出，不要长时间在高温下工作。及时的补充水分和营养，避免中暑。
2、不要因为高热就过度贪凉，长时间待在温度过低的环境中。睡觉时风扇空调不要对着人直吹，容易造成伤风感冒。
3、饮食要遵循食物多样化的原则，多吃蔬菜、水果、豆类等清淡的食物，不要吃过多生冷的食物。特别是老人、孕妇、儿童、脾胃不和者。
4、多喝一些解暑的汤补充水分，例如绿豆汤、酸梅汤等。也可以做一些海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等补身体。
5、多吃颜色深的蔬菜，深色蔬菜的营养价值一般都高于浅色蔬菜，含有大量的胡萝卜素、叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等等。
6、适当的吃些水果，水果中的维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钾、镁等是膳食纤维的重要来源。不同的水果含有也不同。
7、豆类的营养比较全面，吃法多样，可以多吃。

热心网友时间：2022-06-30 21:25

大暑天气当然是要注意中暑了大暑期间气温很高容易导致中暑不要出去长时间暴晒要多喝水