每天早中晚各1000个空手跳绳，150个仰卧起坐和三组半程仰卧起坐一组20次，几个简单的瑜伽动作，

发布网友发布时间：2022-05-06 14:15

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 23:29

跳绳对膝盖的冲击力太大，时间长了怕你的膝盖会受伤，落病。建议该慢跑30~40分钟，这样对膝盖的冲击力要小一些，降低受伤的几率，个人意见.

热心网友时间：2023-10-09 23:29

就这几天…顶多1、2斤吧…

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